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  • Ejercicios para Correr

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    Alexander Cristofher Rios Iñiguez
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    Ejercicios de turina

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    de 1

    Semana 1: Caminar durante 20 minutos seguidos.

    Semana 2: Caminar durante 22 minutos seguidos.

    Semana 3: Trotar entre 30 y 60 segundos, caminar 5 minutos y repetir.

    Semana 4: Realizar el mismo ejercicio que la semana anterior.

    Semana 5: Trotar entre 30 y 60 segundos, caminar 4 minutos y repetir.

    Semana 6: Realizar el mismo ejercicio que la semana anterior.

    Semana 7: Trotar entre 30 y 60 segundos, caminar 3 minutos y repetir.

    Semana 8: Realizar el mismo ejercicio que la semana anterior.

    Semana 9: Trotar 1 minuto, caminar 2 minutos y repetir.

    Semana 10: Realizar el mismo ejercicio que la semana anterior.

    Semana 11: Trotar durante 2 minutos, caminar 1 minuto y repetir.

    Semana 12 y posterior: Empeza trotando 20 minutos continuos y aumenta 2 cada


    semana hasta llegar a los 30.

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