HBITOS

PROFRA. RUB LORENZO

ROS

FORMACIN
CVICA Y
TICA

PERO . QU
ES UN

HBITO?

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Un hbito puede formarse repitiendo una

y otra vez una accin.

Nadie nace con buenos o malos

hbitos, sino que los va
aprendiendo.

Hbitos Saludables:
HACER EJERCIO

COMER FRUTAS Y
VERDURAS.

LAVARSE LOS DIENTES

LEER, ESTUDIAR.

Hbitos Negativos:
FUMAR

CONSUMIR
COMIDA
CHATARRA

R
DORMI
A DO
I
S
A
M
DE

TOMAR
BEBIDAS
ALCOHOLICAS

Una buena noticia acerca de

los hbitos
Los hbitos son aprendidos, eso
quiere decir que podemos albergar
la esperanza de des-aprenderlos y
re-aprenderlos.
e
d
a
z
Fuer ad !!!
nt
u
l
o
V

Claro que puedo

cambiar mis
hbitos.

Mantenimient
o

accin

preparacin

Contemplacin

Precontemplacin

Etapas de cambio:

Etapa de Precontemplacin

En esta etapa no percibes dnde

radica
la
difi cultad
de
tu
comportamiento.

Etapa de Contemplacin

Se piensa seriamente en superarse.

Etapa de Preparacin

Ayudar a planificar la accin, fijar plazos y

metas

Etapa de Accin

Metas claras, plan real, apoyo recompensas.

Etapa de Mantenimiento

Seguimiento, apoyo constante

y se previenen recadas.

PROCESO DE CAMBIO:
Decidindose a intentarlo
PREPARACIN

Intentando detenerse
ACCIN

Se piensa en dejar de Fumar

CONTEMPLACIN
ABSTINENCIA
RECAIDA

Fumador Contento
PRECONTEMPLACIN

Permaneciendo en abstinencia
MANTENIMIENTO

Conclusin
Los seres humanos podremos no
ser perfectos, pero si podemos
cambiar ciertos aspectos de
nuestras vidas, para ser mejores
cada da.