-------------------DIETA-------------------- DESAYUNO:

1.

20 minutos antes LIMN CON AGUA

CALIENTE
ZUMO NARUTAL de : manzana,
naranja,frutos
rojos.

2.
-Crema rosa mosqueta
-Crema glu/pi .
-60 senta

3.
-Tostada integral o cereales integrales
-Fruta

4.

-semillas de CHA ( 1 cucharada) en

botella de agua.
MEDIA MAANA =
1.MANZANA o SANDA o MELN.
2.Vaso de batido natural (zumo
natural).
3.Frutos secos.
-Nueces
-Almendras

-Cacahuetes
-Pistachos
4.Pan integral + pavo.
COMIDA:
.
ENSALADA BSICA SIEMPRE = con cannigos,
u otro tipo de brotes, aceite de oliva virgen extra,
esprragos, tomates cherries y cebolla (puedes aadir
salsas walden farms 0,0%).

ENSALADA COMPLETA: diferentes brotes

verdes+ maz+tomate+atn+salmn
ahumado +frutos secos o semillas+ aceite
de oliva + vinagre balsmico.
-Arroz integral/ pasta integral(arroz mejor)
-Pescado / sepia
-Hamburguesa de pavo o pollo
-Pur de patatas
MEDIA TARDE =
MANZANA o SANDA o MELN.
Vaso de batido natural (zumo natural).
Frutos secos.

-Nueces
-Almendras
-Cacahuetes
-Pistachos

CENA:
.
1.

--Crema rosa mosqueta

-Crema glu/pi .
-60 senta

3.

-Caldo =garbanzos+algas+pasta integral.

-Berenjenas a la plancha ( comprar)
-Judas soja = 3 euros
-Judas normales ( comprar)
-Tortilla
-Pescado

Ejercicios noche = GLTEOS y

ABDOMINALES