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ejercicios de educación física

ejercicios de educación física

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PARTE III

EDUCACIÓN FÍSICA

EDUCACIÓN FÍSICA

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PARTE III EDUCACIÓN FÍSICA

OBJETIVO

Que el conscripto desarrolle en forma pro-
gresiva y ascendente sus capacidades motrices
(físicas y de movimiento), fomentando, por
este medio, los buenos hábitos y su salud
integral.

Para aquellos conscriptos que tengan
algún padecimiento o impedimento físi-
co, deberán establecerse movimientos
que puedan ser ejecutados por ellos, se-
gún sea su caso.

Hora

Fecha

Tema

Actividades

Objetivos

Acondicionamiento físico gene-
ral y específico.

Actividades recreativas.

Acondicionamiento físico ge-
neral.

Actividades físico-deportivas.

a) Calentamiento.

b) Tema central: Carrera conti-
nua, ejercicios de coordina-
ción y equilibrio.
c) Ejercicios de recuperación.
d) Actividades recreativas:

a) Calentamiento.
b) Tema central: Carrera con-
tinua, ejercicios de destre-
za y velocidad.
c) Ejercicios de recuperación.
d) Actividades recreativas.

a) Calentamiento.
b) Tema central: Carrera con-
tinua, ejercicios para forta-
lecer abdomen, piernas y
brazos.
c) Ejercicios de recuperación.
d) Actividades recreativas:
futbol, basquetbol, volibol
y beisbol.

a) Calentamiento.
b) Tema central: Carrera con-
tinua, ejercicios de veloci-
dad y flexibilidad.
c)Ejercicios de recuperación.
d) Actividades recreativas:
futbol, basquetbol, volibol
y beisbol.

•Desarrollar en el conscripto
la capacidad física general y
especial.

•Desarrollar la capacidad y re-
sistencia aeróbica pulmonar
y mantener la condición físi-
ca general.

•Mantener e incrementar en
forma dosificada las diferen-
tes cualidades físicas y de
movimiento.

•Complementar la condición
física con actividades com-
petitivas y recreativas.

•Desarrollarla capacidad físi-
ca general.

•Desarrollar el mínimo nece-
sario de condición física.

•Fortalecer en forma gra-
dual los diferentes grupos
musculares.

•Complementar la activi-
dad física con actividades
recreativas.

Nota: Los planes de clase A, B, C y D que se derivan de este programa, deberán rolarse uno cada sábado.

EDUCACIÓN FÍSICA

140

Nombre del instructor:
Grupo:
Nombre de la materia:
Educación Física
Tema: Acondicionamiento físico general, actividades físico-deportivas.
Objetivo particular: Que los conscriptos adquieran y mantengan sus principales cuali-
dades físicas.
Objetivo específico: Mantener e incrementar en forma dosificada las diferentes cuali-
dades físicas.

Hora:

Fecha:

PLAN DE CLASE «A»

a)Calentamiento (anexo 1).
b)Tema central: Carrera continua
(anexo 4), ejercicios para fortalecer
abdomen, brazos y piernas (anexo 2).
c)Ejercicios de recuperación (anexo 3).
d)Actividades recreativas: futbol,
basquetbol, volibol, beisbol y juego
de jalar la cuerda.

5
10

5
10

• Explicación.
• Demostración.
• Práctica.
• Mando directo.

• Silbatos.
• Megáfonos.

• Balones.
• Redes.
• Bates.
• Cuerdas.

•Visual.
•Individual de
acuerdo con sus
capacidades.

Actividades

Técnicas
de enseñanza/
aprendizaje

Recursos
didácticos

Evaluación

Observaciones:

Firma Instructor

Tiempo
en
minutos

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Nombre del instructor:
Grupo:
Nombre de la materia:
Educación Física
Tema: Acondicionamiento físico general, actividades físico-recreativas.
Objetivo particular: Que los conscriptos desarrollen y mantengan sus capacidades motrices
en forma óptima.
Objetivo específico: Mantener e incrementar en forma dosificada las diferentes cuali-
dades físicas.

Hora:

Fecha:

PLAN DE CLASE «B»

a)Calentamiento (anexo 2)
b)Tema central: Carrera continua
(anexo 4), ejercicios para desarro-
llar la velocidad y flexibilidad
(anexos 6 y 7).
c)Ejercicios de recuperación (anexo 3).
d)Actividades recreativas: futbol,
basquetbol, volibol, beisbol y juego
de la papa caliente.

5
10

5
10

• Explicación.
• Demostración.
• Práctica.
• Mando directo.

•Silbatos.
•Señalamientos.

•Balones.
•Redes.
•Bates.
•Cuerdas.

•Visual.
•Individual de
acuerdo con sus
capacidades.

Actividades

Técnicas
de enseñanza/
aprendizaje

Recursos
didácticos

Evaluación

Observaciones:

Firma Instructor

Tiempo
en
minutos

EDUCACIÓN FÍSICA

142

Nombre del instructor:
Grupo:
Nombre de la materia:
Educación Física
Tema: Acondicionamiento físico especial, actividades físico-recreativas.
Objetivo particular: Que los conscriptos mantengan y dominen sus habilidades físicas
como la coordinación, equilibrio y destreza.
Objetivo específico: Desarrollar y mantener sus capacidades físicas en óptimas condiciones.

Hora:

Fecha:

PLAN DE CLASE «C»

a)Calentamiento (anexo 1).
b)Tema central: Carrera continua
(anexo 4), ejercicios de coordinación
y equilibrio (anexos 8 y 9).
c)Ejercicios de recuperación (anexo 3).
d)Actividades recreativas: futbol,
basquetbol, volibol, beisbol y juego
de los quemados.

5
10

5
10

• Demostración.
• Ejecución.
• Repetición.
• Mando directo.

• Silbatos.

• Balones.
• Redes.
• Bates.
• Cuerdas.
• Pelotas.

• Visual.
• Comparativa.
• Medición.

Actividades

Técnicas
de enseñanza/
aprendizaje

Recursos
didácticos

Evaluación

Observaciones:

Firma Instructor

Tiempo
en
minutos

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143

Nombre del instructor:
Grupo:
Nombre de la materia:
Educación Física
Tema: Acondicionamiento físico especial, recreación.
Objetivo particular: Que los conscriptos desarrollen sus cualidades físicas.
Objetivo específico: Incrementar y desarrollar las cualidades motrices en forma mesurada
y constante.

Hora:

Fecha:

PLAN DE CLASE «D»

a)Calentamiento (anexo 2).
b)Tema central: Carrera continua
(anexo 4), ejercicios de destreza y
velocidad (anexos 6 y 10).
c)Ejercicios de recuperación (anexo 3).
d)Actividades recreativas: futbol,
basquetbol, volibol, beisbol y juego
del rehilete.

5
10

5
10

• Explicación.
• Demostración.
• Repetición.
• Mando directo.

• Silbatos.

• Balones.
• Redes.
• Bates.
• Cuerdas.
• Pelotas.

•Visual.
•Individual según
sus capacidades.

Actividades

Técnicas
de enseñanza/
aprendizaje

Recursos
didácticos

Evaluación

Observaciones:

Firma Instructor

Tiempo
en
minutos

EDUCACIÓN FÍSICA

144

1

2

3

4

5

Ejercicios aplicados a las cualidades fí-
sicas (calentamiento)

P.I.De pie, piernas separadas, manos a la cintura.
1)Circunducción del tobillo izquierdo hacia fuera.
16 tiempos.
2)Circunducción del tobillo derecho hacia fuera.
16 tiempos.

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