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UNIVERSIDAD PERUANA UNIN

FACULTAD DE INGENIERIA Y ARQUITECTURA


E.A.P DE INGENIERIA AMBIENTAL

TEMA
Cambio Conductual

CURSO
Salud y cultura fsica

DOCENTE
Marisol Rodrguez Villanueva

ALUMNA
Miriam Carlos Lopinta
Grupo 2 (Ing. Ambiental)

Lima, 30 de Agosto 2015

CAMBIO CONDUCTUAL DE

hacer ejercicios.
Concepto:
El ejercicio fsico es la actividad fsica, que se realiza en momentos de ocio o de tiempo libre, es decir fuera del
trabajo o actividad laboral. Es una aficin que obtiene una vivencia placentera, comunicativa, creativa y social de
nuestras
prcticas
corporales.
El ejercicio fsico implica la realizacin de movimientos corporales planificados y diseados especficamente
para estar en forma fsica y gozar de buena salud.

El ejercicio se distingue en: aerbico y anaerbico de acuerdo al tipo de metabolismo muscular (de sustrato)
requerido para su realizacin, en isomtrico o isotnico segn las caractersticas del esfuerzo de la contraccin, y
desde un enfoque psicopedaggico, se clasifica en deporte de resistencia, de conjunto, de coordinacin y arte
competitivo, de combate, de fuerza y fuerza.
Narracin:
El hacer ejercicio siempre fue un hbito en m. Cuando estaba en la secundaria practicaba o le dedicaba ms
tiempo al deporte del que lo hago ahora. Porque participaba en la seleccin de mi colegio. Pero al venir a la
universidad me fue olvidando de hacer ejercicio. Pero ahora es hora de renovar ese hbito de practicar deporte ya
que ahora me estreso muy rpido. En el siguiente cronograma relato los das que hice ejercicios y en cuales no
practique ningn deporte.

Cronograma

fecha
Lunes

Cumplimiento
no

martes

si

Mircoles

si

Jueves

no

Viernes

no

Sbado

si

explicacin
Esto fue antes
complejo de
empezar ya que
en las maanas
hace frio.
Antes de ir a
desayunar , fui
con mi amiga a
correr , me
levante temprano
y por lo menos
abre echo una
media hora
Antes de
desayunar, de
nuevo quedamos
un grupo para
salir a correr y as
fue. Jugamos
futbol.
Este da amanec
con mucho dolor
en el cuerpo. Y no
Sal a correr.
Tampoco ice mis
ejercicios, por mi
sola. Sino ese da
nos tocaba
cultura fsica y
practicamos
deporte
Despus de toda
la iglesia en la
tarde me fui con
mi amiga a jugar
futbol.

Organizarse y ponerle un poco ms de tiempo al deporte ayuda bastante a


poder relajarse y no estresarse con los problemas ni muchas tarea, este
cambio seguir continuando.

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