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Presin sangunea elevada?

TOMA UN MANOJO DE PASAS


Sesenta uvas pasa un puo aproximadamente contienen un gramo de
fibra y 212 miligramos de potasio, ambos recomendados en la dieta Dietary
Approaches to Stop Hypertension (DASH, por sus siglas en ingls).
Numerosos estudios demuestran que los polifenoles incluidos en los
alimentos derivados de la uva, tales como las pasas, el vino y el jugo, son
efectivos para mantener una buena salud cardiovascular, as como para
disminuir la presin sangunea.
Estreida o con gases?
CORRE POR UN YOGUR
Una taza y media de yogur con cultivos vivos (alto en bacterias benficas
para los intestinos) transporta la comida con mayor eficiencia hacia el
tracto intestinal, dice un estudio de 2002 en Alimentary Pharmacology
Therapeutics. Las bacterias benficas tambin mejoran la habilidad de tus
intestinos para digerir las leguminosas y la lactosa proveniente de los
lcteos, ambas causantes de gas, aade Kimball.
Propensa a los clculos renales?
BUSCA UNOS ALBARICOQUES
Ocho mitades de albaricoques secos tienen 2 gramos de fibra, slo 3 mg de
sodio y 325 mg de potasio los cuales evitan la acumulacin de minerales
en la orina y la consecuente formacin de piedras de oxalato clcico, el tipo
ms comn de clculos en los riones, dice Christine Gerbstadt, dietista
registrada y vocera de la Asociacin Americana de Diettica.