imentos a evitar si queremos ba

de Peso

Salsa de soja
Si bien es baja en caloras, la salsa de soja tiene mucho sodio, y eso causa hinchazn y
aumenta el riesgo de hipertensin. En la actualidad, existen muchas opciones bajas en
sodio pero tampoco tienen tan poco. Utilzala con moderacin.

Panes multicereales
Toda esa variedad de semillas que decoran el pan lucen saludables y deliciosas. Pero lo que
realmente importa es de qu est hecho el pan. Los panes multicereales no necesariamente
son integrales. Nunca te olvides de mirar los envoltorios.

Alcohol
Hasta el bebedor de vino promedio consume hasta 2000 caloras extra por mes. Una copa de
vino espumante blanco puede parecer inofensiva, pero a largo plazo, puede hacerte ms
complicado bajar de peso. De acuerdo con el experto en dieta, Robert C Atkins, el alcohol es lo
primero que quema el cuerpo; as que, hasta que no elimines todo el alcohol, tu sistema no
quemar nada de grasas.

Productos sin azcar

Puede que tengan pocas caloras, pero estos productos aumentan el nivel de insulina y, en
general, contienen reemplazos poco saludables del azcar.

Cereales en cajas grandes

De acuerdo con un estudio llevado a cabo por el Food and Brand Lab de la Universidad de
Cornell, las personas consumen hasta un 22% ms cuando la comida viene en un envase
grande. Los envases familiares pueden ser ms baratos, pero no por eso son ms
saludables.

Snacks de 100 caloras

Sabes que consumes solo 100 caloras
por porcin, pero, cunto suma eso a tu
nutricin?
Bajar el consumo de caloras no significa
que debas comer cualquier cosa.
Estos snacks sirven perfecto de vez en
cuando, pero no los agregues a tu dieta
diaria.

Barras de cereal ricas en fibra

Estas barras tienen fibra, algo esencial para la alimentacin, el problema es que tienen
demasiada cantidad y no es un consumo equilibrado durante el da.Rachel Harvest,
nutricionista habilitada asociada a Tournesol Wellness de Nueva York, explica: "El consumo
de fibra debe ser consistente a lo largo del da para evitar sentir hambre, mejorar la

Leche entera
La leche entera est llena de grasas y colesterol.
Elige la variedad descremada y disfruta del gusto sin tener que preocuparte por las
caloras.

Frutas tropicales
Comer fruta cuando ests a dieta es genial, pero no todas te ayudan a perder peso. Trata de
evitar el mango y la pia madura ya que tienen mucho azcar.

Palomitas de microondas
De acuerdo con la Agencia de Proteccin Ambiental de los Estados Unidos, los qumicos presentes
en la bolsa de palomitas para microondas aumentan las posibilidades de sufrir infertilidad o tener
problemas de tiroides. Las palomitas (sin azcar ni sal) son un buena tentempi para cuando tienes
que bajar de peso, pero no cuando vienen en una bolsa llena de aditivos.

Jugo
El jugo de fruta de cartn parece prctico si
no tienes demasiado tiempo para desayunar,
pero no es ms que un vaso lleno de caloras
vacas. S, incluso el 100% natural con pulpa
no tiene demasiadas ventajas para la salud.
Es mejor que comas una fruta, que adems,
tiene fibra.

Uvas
Las uvas son fciles de comer, ricas y saludables, pero tambin tienen mucho azcar, lo
que te genera ansiedad y ganas de comer otras cosas dulces. No las quites de la dieta,
pero aprende a combinarlas con protenas o cmelas en una ensalada.

Comidas "bajas en caloras" o dietticas

Estas comidas te ponen en riesgo de que termines dndote un atracn, ya que te crean la
ilusin de no estar consumiendo demasiadas caloras. Los fabricantes suele reemplazar los
ingredientes naturales por qumicos para hacerlos bajas caloras.

Sales especiadas
Una costumbre de quienes estn
acostumbrados a comer comidas con
pocas caloras es utilizar sales
especiadas para darles un poco de
sabor.
El problema es que estas sales tienen
mucho sodio y eso aumenta el riesgo
de sufrir alta presin.
Una alternativa saludable: condimenta
tus platos con hierbas frescas.

Ensalada
Es bueno comer ensalada. De hecho, es la mejor eleccin si ests a dieta. El problema es el
aderezo.
No tiene sentido que ordenes una ensalada verde en el restaurante si vas a condimentarla