Consumir estos alimentos en tu dieta habitual har que los molestos dolores menstruales

dejen de ser una preocupacin, pero si eso se te complica mucho trata de consumirlos al
menos en los das previos y durante tu perodo.
1. Soya y tofu: contienen fitoestrgenos que ayudan a regularizar el ciclo
menstrual
2. Bebidas y alimentos diurticos: agua de jamaica, alcachofa, ts naturales sin
cafena
3. Alimentos ricos en fibra
4. Pescado
5. Vitaminas del complejo B: las puedes encontrar en numerosas frutas y nueces
6.

Magnesio: ayuda a relajar los msculos. Salvado y germen de trigo, frutos secos,
semillas de calabaza y girasol son ricos en estre nutriente esencial