Que es la actividad

fsica?
Cualquier actividad que implique
movimiento y que nos permitan
mantenernos sanos.

Caminar,
bailar,
pasear en bicicleta,
saltar la cuerda,
nadar, etc.

Recomendacione
s!!
Porque es importante
hacer actividad
fsica?

Qu tipo de actividad fsica

podemos realizar?

actividades que te mantengan

saludable!

NUTRICIN
SALUDABLE

Ayuda
a
mantener la salud
* Permite relajarse y
tener mejor salud
mental
* Se gasta ms
energa
y
se
evita engordar
* Ayuda al crecimiento y
desarrollo.
Se
disfruta
de
la
naturaleza y de la vida al
aire libre, etc.

Prefiere alimentos saludables

que le aporten a tu cuerpo
componentes nutritivos que te
permitan estar sano y fuerte.

amigos
compartiendo
una
alimentacin sana y practicando

Elimina de tus comidas diarias

alimentos que causan dao y
amenazan tu salud

Durante tus ratos libres disfruta

de un momento agradable entre

Que es alimento?
Es todo producto o sustancia de
origen natural o artificial que se
ingiere por va oral y nos
permite
subsistir

Grupos de alimentos.
*

ALIMENTACIN Y
ESTILOS DE VIDA
SALUDABLES

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*
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Alimentacin saludable....
Es importante recibir una
alimentacin sana, que nos
ayude a desarrollarnos
adecuadamente.

Cereales
tubrculos
y
pltanos
Verduras y hortalizas
Frutas
Leguminosas
Leche: leche y derivados
Carnes, aves, pescados y
mariscos
Huevos
Grasas y aceites
Azcares
Agua

Porque
necesitamos
comer cereales?..
Porque nos aportan la energa
necesaria para jugar, saltar,
movernos, respirar.

Porque
necesitamos
comer carne?...
Porque nos aportan de buena
calidad, hierro y zinc que nos
sirven
para
crecer
y
prevenir
anemias.

Porque es importante
consumir lcteos?
La leche, yogurt y queso nos
aportan
protenas
y
calcio
importantes
para
el
crecimiento y
huesos firmes y
sanos.

Porque
necesitamos
comer
frutas
y
verduras?.
Porque
contienen
vitaminas,
fibra
y minerales que
protegen a nuestro
cuerpo
de

enfermedades.

semillas (soya,
maz, etc.)

Necesitamos
grasas en nuestra
alimentacin?..
Las grasas son importantes en
nuestra
alimentacin
pero
debemos preferir grasas de
origen vegetal como aceites de

girasol,

oliva,

Porque es importante el
consumo diario de agua?
El agua es el componente
esencial de todas las clulas y
nos permite mantener la vida.
Debemos
consumir
mnimo 8 vasos diarios

como