Autorregistro de Pensamientos Inadecuados

Fecha

Hora

Pensamiento que caus la emocin desagradable

Emocin desagradable *

Aplicacin de la parada de pensam.

Dificultades encontradas

* Como ayuda, ver tablas adjuntas, con una clasificacin de emociones primarias (celdas superiores, y en color) y secundarias (inferiores), segn Goleman (1996).
IRA
Furia
Resentimiento
Clera
Exasperacin
Indignacin
Fastidio
Irritabilidad
Hostilidad
Violencia
Odio

TRISTEZA
Congoja
Melancola
Pesimismo
Pena
Autocompasin
Soledad
Abatimiento
Desesperacin
Depresin

TEMOR
Ansiedad
Aprensin
Nerviosismo
Preocupacin
Consternacin
Inquietud
Cautela
Incertidumbre
Pavor
Miedo
Terror
Fobia

PLACER
Felicidad
Alegra
Alivio
Contento
Dicha
Diversin
Orgullo
Gratificacin
Satisfaccin
Euforia

AMOR
Aceptacin
Simpata
Confianza
Amabilidad
Afinidad
Adoracin

SORPRESA
Conmocin
Asombro
Desconcierto

DISGUSTO
Desprecio
Menosprecio
Aborrecimiento
Aversin
Repulsin

VERGENZA
Culpabilidad
Molestia
Disgusto
Remordimiento
Humillacin
Arrepentimiento
Mortificacin