Qu ocurre si no tomamos

el desayuno diariamente?
Entre 8 a 10 horas antes del desayuno (horas en
el que el
cuerpo duerme
el
organismo sigue consumiendo energa) el
cuerpo no ha ingerido ningn alimento, y
necesita de energa para iniciar el da y sus
actividades.
Por ello es importante consumir todos los das un
desayuno nutritivo porque el cuerpo no deja de
funcionar aunque no tenga combustible
(alimentos), y en ausencia de este combustible
activa un sistema de degradacin que consiste
en tomar energa de los msculos principalmente
y la grasa.

Nuestro organismo
prioriza a donde ir
esa energa (rganos
vitales: corazn,
cerebro), y disminuye
la funcin de
crecimiento en el
cuerpo. Por ello el nio
(a) deja de crecer y
desarrollarse
adecuadamente.

En el Per tres de cada diez nios

tiene baja talla.

Y las loncheras qu rol

cumplen en nuestro
cuerpo?
Las loncheras
tambin cumplen
una gran labor.
No pretenden
reemplazar al
desayuno. La
lonchera debe
aportar la
energa que
gastamos en el
colegio. Pero no
todos los casos
son iguales,
algunos nios
permanecen en
el colegio 4
horas, otros de 6
a 8 horas, por
tanto sus
necesidades
variarn. Y el
contenido de su
lonchera
tambin.

Las loncheras
debern llevar de
preferencia
alimentos de los
tres grandes
grupos de
alimentos.
Pero los
que no deben
faltar son los

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Lunes
Martes
Mircoles
Jueves
Viernes

Desayuno
Nutritivo
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(juga
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nas,
quindones, etc.
Los refrescos
elabrenlos de
preferencia con
las frutas de
estacin.

Y por ltimo:
Para
complement
ar el
desayuno es
recomendabl
e un jugo de
frutas, por

ejem
plo
naran
ja,
papa
ya o
la
fruta
al
natur
al.

yogurt,
sangre
cita,
etc.

Jugo
de
Naran
ja