Las tres situaciones que

disparan el estrs en el
trabajo
Poco hacemos por evitar en el da a da los factores que
Cmo combatirlo antes de llegar al lmite

lo desencadenan.

Mucho se habla acerca del estrs laboral, y de las

graves
consecuencias que este puede producir tanto en
trminos fsicos
como psicolgicos. Sin embargo, parece que pese a
tanta informacin
a la que accedemos a travs de revistas, internet, redes sociales y otros tantos medios de
comunicacin no siempre confiables- nos resulta muy difcil aprender y asimilar ciertos
conceptos que pueden ser la llave hacia una vida ms saludable.
Como bien se sabe, el estrs de por s no es malo; lo peligroso es cuando este perdura en
el tiempo y exige al organismo una respuesta para la cual no est preparado.
"Cuando el estrs se sale de control, podemos comenzar a sufrir insomnio,
cefaleas, somnolencia durante el da (an haciendo las mismas actividades de
siempre) y dolores articulares, entre otros", puntualiz la doctora Mariela Vicari (MP
34.001 CE: 16.724), integrante del equipo de Salud Mental de Clnica Diquecito, para
quien, al margen de estos sntomas que pueden ser controlados, "el estrs puede derivar
en situaciones ms graves tales como: ataque cardaco, ACV, cncer e infecciones".
Pero, por qu el trabajo puede ser un importante generador de estrs? "En este sentido
debemos decir, antes que nada, que el trabajo de por s no es malo, por supuesto; pero el
problema es que muchas personas le dan a este una importancia exacerbada,
olvidndose de sus vidas privadas y de su salud. Entonces, entran en una vorgine
cotidiana de la cual no pueden salir fcilmente", aclar la especialista.
"CUANDO EL ESTRS SE SALE DE CONTROL, PODEMOS COMENZAR A SUFRIR
INSOMNIO, CEFALEAS, SOMNOLENCIA DURANTE EL DA (AN HACIENDO LAS
MISMAS ACTIVIDADES DE SIEMPRE) Y DOLORES ARTICULARES"
Los factores desencadenantes del estrs laboral
Existen tres factores principales entre otros tantos-, de acuerdo a la situacin de cada
persona, que habitualmente desencadenan el estrs laboral.

1. Contexto laboral. "Las condiciones de trabajo no son las mismas para una persona
que para otra; y con esto nos referimos al entorno laboral en el que nos desenvolvemos, y
a factores que estn fuera de nuestro control pero que tienen una incidencia directa en
nuestra forma de trabajar y de encarar el trabajo. Algunos contextos que pueden generar
estrs en este sentido son, por ejemplo, lugares de trabajo con mal manejo de los
recursos humanos, trabajos de alta presin, alta exposicin al cliente, atencin de quejas,
etc".
2. Manera de afrontar el trabajo. "A diferencia del punto anterior, esto ya no tiene que
ver con el entorno laboral, sino con la manera en la que cada uno asume su trabajo. Las
personas obsesivas tienen una tendencia a estresarse mucho ms que aquellas que
encaran sus labores de manera ms descontracturada. El obsesivo entiende que debe
hacer su trabajo en un tiempo menor al que corresponde, y al terminar se pone a hacer el
trabajo de otro, o a adelantar tareas, en lugar de tomarse tiempo para l, un recreo o una
pausa para almorzar.
Este tipo de personas necesitan tener el control de todas las situaciones, y piensan que
nadie va a hacer el trabajo mejor que ellos. Entonces, como genera mucha ansiedad
psquica el hecho de delegar, prefiere sobrecargarse de horas de trabajo, estresndose
durante largos perodos de tiempo y perjudicando su organismo. Las personalidades
menos obsesivas, en cambio, hacen su trabajo en tiempo y forma, y guardan espacios
necesarios para s mismas".
3. Desorganizacin. "La desorganizacin en el trabajo puede ser un importante
disparador de estrs. El no saber optimizar el tiempo durante la jornada laboral y, en
consecuencia, llevarse trabajo a casa, genera una presin psicolgica muy pesada para la
persona, con implicancias negativas no slo para s misma sino tambin para su entorno
familiar. Esto puede darse por desorden personal (dar muchas vueltas en el trabajo y al
final de la jornada no haber hecho lo que se deba hacer), o bien por esta necesidad que
antes apuntbamos de no querer delegar. Esta no optimizacin del tiempo obviamente
puede dar lugar a un alto grado de estrs, por lo que es importantsimo trabajar en la
organizacin del trabajo".
Cmo combatir el estrs laboral?
Para Vicari, "cuando estamos ante situaciones complejas, que se estn extendiendo en el
tiempo, y cuando los sntomas que antes explicbamos se estn haciendo evidentes, es
necesario consultar a un profesional mdico con urgencia; lo ms importante es intentar
no llegar a estos casos extremos".
En ese marco, hay tres pilares muy sencillos y accesibles sobre los cuales trabajar para
controlar el estrs. Estos son:
Actividad fsica: no pensar en los resultados fsicos de la actividad a practicar (por
ejemplo, bajar de peso), sino elegir aquella que ms nos guste y distraiga de las
preocupaciones.
Vida al aire libre: generar espacios de distraccin al aire libre, con la familia u otros seres
queridos, pero en contacto con la naturaleza.

Vida social: desarrollar espacios de relax con amigos, en los cuales podamos hablar de
cuestiones ajenas al trabajo.