Lo principal a la hora de realizar un buen crawl es

que la posicin del cuerpo sea todo lo plana y

aerodinmica posible con respecto a la superficie
liquida. Un a posicin incorrecta provoca un cierto
freno, lo que disminuye la velocidad del nadador.
Para una mejor comprensin del estudio del
movimiento, tanto de pies como de brazos, se
dividen en diferentes fases. La brazada de crol
consta de dos fases principales, la traccin y
el recobro. Convencionalmente la traccin se a
subdividido en subfases: recuperacin o recobro,
agarre, barrido y braseo.

PRIMERA FASE
La mano derecha ha finalizado el rapeleo y comienza

ha salir del agua. En este preciso instante se lanza la

mano lateralmente con el fin de regresar a la posicin
anterior (que es la parte de la brazada que
denominamos con el nombre de recobro o
recuperacin). La patada debe darse con los tobillos
orientados ligeramente hacia adentro y sobre todo
muy sueltos.

SEGUNDA FASE
Los brazos deben sacarse del agua de manera que

durante la recuperacin el codo este alto y la mano

baja y fuera de la perpendicular del codo. Durante la
recuperacin la mano debe de estar bien separada del
hombro y justo por encima de la superficie del agua. La
articulacin del hombro debe estar totalmente
relajada, al igual que los msculos de los brazos.

TERCERA FASE
Durante las fases 1 y 2 el brazo que recicla permanece

completamente extendido manteniendo el codo en lo

alto. En esta tercera fase el brazo se estrecha hacia
adelante doblando el codo considerablemente.

CUARTA FASE
La mano se introduce en el interior del agua de forma

controlada, es decir, ni con fuerza ni totalmente

relajada. Intentaremos que la mano coja el menor aire
posible. Una vez dentro del agua el brezo se empuja
hacia atrs mientras el codo se dobla cada vez mas
desde el comienzo de la brazada hasta a la mitad de la
misma. No obstante, no es el codo que debe dirigir la
propulsin si no la mano.

QUITA FASE
El cuerpo debe mantenerse paralelo respecto a la

superficie del agua formando la espalda un arco leve.

La cabeza debe conservarse lo suficiente alta como
para que el agua rompa la lnea del cabello. La brazada
no debe dirigirse en lnea recta hacia atrs si no debe
dibujar una especie de signo de interrogacin
invertido.

SEXTA FASE
El nadador expulsa el resto de aire abriendo la boca. La

mano que hace traccin se sita en un ngulo

aproximadamente de 45. Las rodillas no deben
flexionarse durante la patada, estas acuitan para
equilibrar el cuerpo.

SEPTIMA FASE
La pierna derecha impulsa hacia abajo coincidiendo

con la accin de traccin del brazo derecho. La cabeza

empieza un giro lateral preparando el momento de
contacto con la superficie del agua, se gira de forma
que la palma mire hacia el cuerpo y en ese momento es
cuando se empieza a tomar aire.

OCTAVA FASE
El impulso de la pierna derecha hacia abajo se da por

finalizar cuando empieza la extensin de otro brazo.

En esta fase se termina la toma de aire. La cabeza
empieza a girar para colocarse el lnea recta con el
campo. Cuando la cara se halla totalmente sumergida
el nadador empieza otra vez la inhalacin y la sucesin
de movimientos de brazos y piernas.