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16/06/2015

7 estiramientos que aliviarán tu dolor de espalda en 7 minutos | Upsocl

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7 estiramientos que aliviarán tu dolor de espalda en 7
minutos
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Por Ignacio Mardones

Para combatir los males del sedentarismo.
Estos son 7 simples ejercicios que cualquiera puede hacer para aliviar el dolor bajo de la espalda. Son tan
útiles que una vez que comiences no podrás dejarlos, sólo necesitas un suelo adecuado que no dañe
tu espalda y ropa que te permita moverte libremente. Basta con unos pocos minutos de estiramientos
para que empieces a notar los cambios y que tus músculos se fortalecen.

20 DESCONOCIDOS ACCEDIERON A
BESARSE POR DINERO… ¿TÚ ACEPTARÍAS
EL RETO?

1. Estiramiento del tendón de la corva

DESPUÉS DE VER ESTO SERÁS TODO UN
EXPERTO EN EL GLUTEN Y SUS EFECTOS
EN EL CUERPO
50 DATOS IMPRESIONANTES SOBRE LOS
IDIOMAS

http://www.upsocl.com/comunidad/7­estiramientos­que­aliviaran­tu­dolor­de­espalda­en­7­minutos/

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27 FOTOGRAFÍAS DE HORRIBLES GRANJAS DE VIENTO QUE OBVIAMENTE QUIERES QUE DESAPAREZCAN 2.com/comunidad/7­estiramientos­que­aliviaran­tu­dolor­de­espalda­en­7­minutos/ ASÍ LUCEN LOS NIÑOS DE “LAS CRÓNICAS DE NARNIA” EN LA ACTUALIDAD 2/7 .upsocl. Mantenlo 20 segundos dos veces por cada pierna. Estiramiento espinal http://www.16/06/2015 7 estiramientos que aliviarán tu dolor de espalda en 7 minutos | Upsocl Mantener 30 segundos dos veces por cada pierna. 3. Estiramiento de rodilla al pecho ESTAS PUERTAS DIMINUTAS ESTÁN ESCONDIDAS POR TODA ESTA CIUDAD Y LA RAZÓN ES BRILLANTE Este ejercicio ayuda a fortalecer y relajar tus glúteos.

5. 4. Estiramiento piriforme Mantenlo por 30 segundos y luego repítelo con la otra pierna.16/06/2015 7 estiramientos que aliviarán tu dolor de espalda en 7 minutos | Upsocl Mantenlo por 20 segundos y repítelo con la otra rodilla. Estiramiento de cadera http://www. Hazlo cuantas veces quieras.upsocl. pero sé consciente de cuánto le exiges a tu cuerpo.com/comunidad/7­estiramientos­que­aliviaran­tu­dolor­de­espalda­en­7­minutos/ 3/7 .

upsocl.com/comunidad/7­estiramientos­que­aliviaran­tu­dolor­de­espalda­en­7­minutos/ 4/7 . Haz esto una o dos veces. Estiramiento total de espalda http://www.16/06/2015 7 estiramientos que aliviarán tu dolor de espalda en 7 minutos | Upsocl Mantenlo por 30 segundos y luego cambia y repítelo. 6. 7. Estiramiento de cuádriceps Mantén por 30 segundos en cada lado.

16/06/2015 7 estiramientos que aliviarán tu dolor de espalda en 7 minutos | Upsocl 7. Estiramiento total de espalda Mantén esta posición por 30 segundos y luego haz lo siguiente: ¡Te será muy útil! COMPARTIR TWITTEAR SIGUIENTE ARTÍCULO > http://www.upsocl.com/comunidad/7­estiramientos­que­aliviaran­tu­dolor­de­espalda­en­7­minutos/ 5/7 .

upsocl. ES TAN INCREÍBLEMENTE CONMOVEDORA QUE PODRÍA SALVARLE LA VIDA ESTE ARTISTA REGALA ANÓNIMAMENTE SUS OBRAS A PERSONAS EN LA CALLE TODOS QUEDARON MUY INTERESADOS EN ESTA CAMA DE “MEDIA MEDIA” PLAZA… VE SUS REACCIONES AL ENTENDER LO QUE SUCEDÍA MIRA CÓMO REACCIONA LA GENTE CUANDO UN HOMBRE INTENTA APROVECHARSE DE UNA CHICA QUE HA BEBIDO DEMASIADO ¿Te gustó lo que viste? Inscríbete en el newsletter de Upsocl para recibir más artículos como este.com/comunidad/7­estiramientos­que­aliviaran­tu­dolor­de­espalda­en­7­minutos/ 6/7 . NUNCA VI UNA TRANSFORMACIÓN MÁS IMPACTANTE ¿QUÉ HACE UN PEQUEÑO CUANDO DEBE DONAR SU DINERO? APOYEMOS A LA CRUZ ROJA TENÍAN QUE MATAR A UNA PERSONA AL AZAR COMO PARTE DE LA INICIACIÓN DE SU PANDILLA… PERO ELIGIERON AL CHICO EQUIVOCADO LA EXTRAÑA ADICCIÓN DE ESTE HOMBRE PROBABLEMENTE NO ES LO QUE ESTÁS PENSANDO LA FOTO PUBLICADA EN FACEBOOK POR ESTE PADRE EN DUELO.16/06/2015 7 estiramientos que aliviarán tu dolor de espalda en 7 minutos | Upsocl Categorias: Comunidad. Descúbrelos aquí: Te puede interesar 10 ­ TRUCOS Y CONSEJOS PARA APRENDER CUALQUIER IDIOMA UN EXPERTO EXPLICA CÓMO APRENDER IDIOMAS EN 10 PASOS MULTIPLIQUE SUS AHORROS CON ESTAS ACCIONES (Babbel) (Babbel) (Inversor Global Chile | Inversiones en Chile) 5 TIPS PARA ALCANZAR LA LIBERTAD FINANCIERA (Inversor Global Chile | Inversiones en Chile) recomendado por Más En Upsocl UNA PERSONA IBA PASANDO Y PENSÓ QUE ESTO ERA UN MONTÓN DE BASURA. http://www. Más Populares ­ Etiquetas: También en Upsocl 8 secretos de Google que tienes que ver Google esconde unos secretos bastante divertidos.

upsocl.com/comunidad/7­estiramientos­que­aliviaran­tu­dolor­de­espalda­en­7­minutos/ 7/7 .0 http://www.16/06/2015 7 estiramientos que aliviarán tu dolor de espalda en 7 minutos | Upsocl Upsocl en tu Email Sobre nosotros  Suscribirse Contacto  Privacidad  Términos v3.

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