Series de estiramientos de manos, mufiecas y antebrazos (para realizar tanto sentado como de pie) Ry Repotir 10 veous en dtecisn contraia ‘lan ans del ee para oer la ex tilde sno yas seca, para enerar une ligrssensacin de alo oe tener el estiramiento 10 wegundee¥ des po rear los des. Primero entrelazar los dedos delante fel pec yrotar Ins manos y las mone as en el sentido de le aguas del rela) 10 vec. dat ae Separaryerirar los dedos hasta sentir Intention de un enramiento Mantenet durante 10 eegundosy deeputs relajar tow ded ‘Acontinuscion dobar Ia muses eon Ls dds apuntando hacia abajo pare etrar Ia porte dorsal del antebraze. Mantener de 10 a 12 ngundon Repetir 2 vows. (Con los brazosetirados delante del ver po, dblar la musicas con los dos de Tesmanoe mirando hacia write Este mo ‘inion eatira a pare anterior do lo “ntebrazan Maatener de 100 12 segun- bon Repetir 2 vows A continaacidn tra de lat dedos igra ‘mente, y mantener elestramientode 2 Seorundon, tar savemente un dedo de wna mano fon lov dedor indice y pulgar de la mano contrara, Giver roceivamente todo le dedon de In mano 5 veows on 1 sentido de las agujas del ree y ras S veees en sentido exntraio Soi ls mans yo rez old et uerpe 10112 sande. ata menten lad aed on hombrscnlgues haa mentees tae fi ga stra los brazaedelante dol ue brazoe deben angui estrada) feror dels antabrazon yen spo, Lentamente gar lat manos hacia f nos hacia fuera (os neta sentir un eatramieato alo largo des parte ae ‘muteeas Mantener de 8410 sogundon ‘Janta as palmas de as manoe delante del cuerpo, Em jer una mano suavements hacia un lado hasta reniy un estiramiento mederado, Mantener ne eos evan. tad niveladon Sostener Ia possi dea 8 ogundon v Parton de entra eno anterior as pal ‘ein enerarias aca ay oui hate ‘Sot un icon uve Manner coset J nveladn Sotener eta poco db a Bn Juntar las palma de nt manos delante de 08 cverpe, Em Pier una mano hacia un lado suavemente hasta rent un tirén suave, Mantener lo coos tlovades nivela ‘4m Sostener esta poseién de» 8 segundon sos etramiontan sven para contrarenta o repetitive, come trabajar dlante de un o ‘adn ls dias, sobre todo ene rab. problemas derivado de movimien- rdenedor, por eo es bueno praciarlos