Cmo eliminar la grasa abdominal?

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Consume estos tres tipos de alimentos
Lcteos
Segn un estudio publicado en la revista International Journal of Obesity, las personas que
consuman al menos tres vasos de yogur bajo en grasa al da durante 12 semanas, perdieron ms
grasa alrededor de la cintura que un grupo que no ingiri lcteos. El yogur es rico en probiticos,
bacterias saludables que pueden ayudar a reducir la grasa abdominal si se consumen
regularmente.

Granos enteros (olvdate de los refinados)

Un estudio publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition determin que las
personas que comieron tres o ms porciones de granos integrales al da durante el ao pasado
tenan niveles de grasa abdominal ms bajos que los que no comieron. La quinua, maz y avena
son ideales dice la doctora Suzanne Slayton.

Grasas Adecuadas
Segn Slayton, el estudio mostr que algunos tipos de grasas, como el cido linoleico y cidos
grasos monoinsaturados, ayudan a reducir la grasa abdominal. Las semillas de girasol y la soja
son fuentes de cido linoleico, mientras la palta, aceitunas y frutos secos son ricas en cidos
grasos monoinsaturados. Las verduras de hoja verde como la espinaca contienen cido alfalinolnico.

Jugo de pia pepino apio jengibre y limn

para eliminar la barriga
Para las personas interesadas en bajar de peso, los ingredientes que
poseen este jugo son una opcin muy viable para incluir en sus
dietas.
Es de fcil preparacin y te ofrece muchos beneficios que te
ayudaran a perder esas libras que tanto deseas.

Entre las propiedades ms importantes de este jugo

encontraras:
Quema la grasa de tu cuerpo rpidamente
Tiene un efecto diurtico y combate el estreimiento
Te dar sensacin de llenura por ms tiempo.
Acelera tu metabolismo
Te ayuda a eliminar el exceso de lquidos

Ingredientes:
Medio pepino
Dos ramas de apio
1 vaso de agua
1 limn

 Media cucharadita de jengibre

Media taza de pia picada
1/4 de manzana verde
PREPARACIN:
Mezcla todos los ingredientes en una licuadora, srvelo y tmalo de
una vez. Si lo tomas en ayunas, las propiedades adelgazantes son
ms efectivas.