MEDITACIONES CON DEDOS Y MANOS: LOS MUDRAS

La medicina tradicional China hace hincapi en que segn la proporcin de

los elementos bsicos que tenga nuestro cuerpo (tierra, agua, aire, fuego y
ter) estaremos sanos y en equilibrio o desequilibrados llegando a estar
incluso gravemente enfermos. Del mismo modo que cada elemento puede
tener una influencia positiva sobre nosotros, tambin puede destruirnos.
Este equilibrio interior es posible restaurarlo a travs del lenguaje de los
gestos.

Las siguientes meditaciones se pueden hacer durante pocos minutos al da

y su efectividad est asegurada. Exigen nuestra completa atencin y los
dedos de nuestras manos. Estos gestos corporales se llaman Mudras. Estos
gestos son muy importantes porque nos permiten canalizar adecuadamente
la energa a travs de nuestro cuerpo as como facilitar la consecucin de
numerosos objetivos como la elevacin espiritual, la sanacin fsica y la
sanacin emocional.

Meditacin 1: Con la energa del dedo pulgar.

El elemento fuego, el meridiano del pulmn, y de Marte (el planeta y

antiguo dios de la guerra) se asocian con el dedo pulgar. El fuego del pulgar
alimenta la energa de los dems dedos de las manos y absorbe el exceso
de energa. De este modo, restaura el equilibrio. Es parecido al poder
destructor del fuego o la fiebre.

Ejercicio

Tumbado o sentado, rodea tu pulgar derecho con los cuatro dedos de su

mano izquierda y pon tu pulgar izquierdo a lo largo del borde interior de la
mano derecha. Cierra los ojos yconcntrate en la respiracin que fluye en tu
interior.
Ahora imagina que una luz blanca te ilumina por completo, te atraviesa y
baja hasta tus races y luego asciende hasta tu cabeza iluminado todo tu
mundo. Cada vez que exhales, enva directamente los rayos de luz hacia la
parte del cuerpo enferma. Cntrate en la parte del cuerpo que est ms
dbil o enferma. Con calma repite el ejercicio. Concentrarse nicamente en
la luz blanca que te ilumina y purifica, haz silencio en tu interior. Notars
como salen grandes y densas energas oscuras parecidas a nubes de humo,
que huyen de un cuerpo y una mente iluminada y en paz. Este ejercicio es
recomendable tambin en situaciones de estrs.

Meditacin 2: Con la energa del dedo ndice.

El chakra de la garganta, el intestino grueso y el meridiano del estmago se

asocian con este dedo. A este dedo se le atribuye tambin la capacidad de
mandar, reflexionar, la inspiracin y la intuicin. Se relaciona tambin con el
elemento aire, que representa la mente y el poder del pensamiento. La
energa planetaria relacionada con este dedo es la de Jpiter, que nos indica
el cambio eterno de las cosas, aceptar la vida con todas sus facetas.

Ejercicio
Tumbado o sentado, rodea tu dedo ndice con los cuatro dedos de su mano
izquierda, dejando que el pulgar se extienda a la mitad de su mano derecha.
Cierra los ojos. Debes centrarte en tu respiracin y notar el movimiento del
universo al ritmo de tus inhalaciones y tus exhalaciones. Observa ahora tus
pensamientos que van y vienen. Obsrervalos detenidamente por un rato.
Escuchas tu dialogo interior? Sabes que nuestros pensamientos
inconscientes nos debilitan enormemente? Cmo son tus pensamientos:
positivos o negativos, conscientes o inconscientes? Si hacemos la siguiente
meditacin durante varios das, nos daremos cuenta de que existe un cierto
hbito en nuestros pensamientos. Los hbitos se pueden cambiar en el
momento en que llegamos a ser conscientes de ellos, pero los cambios
siempre requieren una cierta cantidad de tiempo y de un esfuerzo. Si
continuamente nos esforzamos en sustituir los pensamientos dainos por
pensamientos conscientes y tiles, tambin podemos cambiar las
circunstancias de nuestra vida en consecuencia. Mantn tu dedo en esta
situacin por un tiempo y siente como fluye el calor.

Meditacin 3: Con la energa del dedo Corazn.

Se relaciona con el chakra del corazn. Con este dedo, que es el ms largo
de todos, nuestro cuerpo nos ensea como con el corazn podemos
alcanzar cimas que no podremos alcanzar con otras partes de nuestro
cuerpo. Su energa irradia en el infinito. Tambin podra considerarse cmo
una escalera al cielo. El planeta que encaja con su energa es Saturno,
situado en el lmite de nuestro sistema solar y tambin llamado el guardin
del umbral. Sin embargo Saturno nos recuerda que para avanzar en
nuestro camino espiritual, primero debemos cumplir con nuestros
quehaceres en la Tierra. Los meridianos implicados en la energa de este
dedo son: el meridiano de la circulacin y el meridiano de la vescula biliar.
Ambos nos ayudan a aprovechar y superar los retos de la vida.

Ejercicio

Tumbado o sentado rodea tu dedo medio derecho con los cuatro dedos de tu
mano izquierda. El pulgar izquierdo debe extenderse hacia la mitad de su
mano derecha. Cierra los ojos. Imagnate en tu trabajo. Ests haciendo
aquello que ms te gusta hacer. All puedes hacer pleno uso de tus talentos
e inclinaciones para dominar todos los obstculos que aparezcan en tu
camino. Visualzate teniendo xito. Visualzate siendo feliz haciendo aquello
que haces. Piensa que con tus actos enriqueces al mundo. La divinidad se
expresa a travs de ti y de tus actos cuando te olvidas de ti y haces aquello
para lo que estas destinado a hacer. Si tu ocupacin no te satisface y si no
dispones de actividades de ocio o intereses que te complazcan, entonces es
momento de preguntar en tu interior, hasta que recibas una respuesta y la
aceptes. Mantn el dedo en silencio por un tiempo y siente el calor que
fluye en ti. Repite la operacin con tu dedo medio izquierdo y cambia de
mano. Estas posiciones de la mano tambin tienen un excelente efecto
sobre la tensin en el cuello.

Meditacin 4: Con la energa del dedo Anular

El dedo anular se asocia con Apolo, el dios sol, y el chakra raz, que gobierna
la pelvis. Es la fuerza de la resistencia. Los chinos han relacionado este dedo
de la mano con el meridiano del hgado. El poder del hgado de una persona
da paciencia, serenidad, esperanza y visin para el futuro.

Ejercicio
Tumbado o sentado rodea tu dedo anular izquierdo con los cuatro dedos de
la mano derecha, con el pulgar derecho extendido hacia la mitad de la mano
izquierda. Cierra los ojos.
Imagnate la Tierra, las montaas y las rocas machacadas en todas sus
formas ya sea en los desiertos, las montaas o las islas. Qu sucede
cuando las masas de tierra comienzan a moverse? Y Cuando la tierra se
seca? Y Cuando la tierra est totalmente expuesta al sol? Ahora imagina la
tierra frtil. Lentamente deje que la vegetacin aparezca. Brotes, tallos,
hojas, plantitas, arbustos, rboles, bosques. Ahora visualiza una semilla.
Con cada respiracin que hacemos, algo se mueve dentro de la semilla,
poco a poco va creciendo y se expande hacia la luz. . Al mismo tiempo, la
vemos echar races profundas en la tierra. Se convierte en un rbol que
crece lentamente. Lo ves crecer sin prisa ya que sabemos que el tiempo no
tiene importancia. Slo cuenta el constante crecimiento. El rbol florece de
nuevo cada ao, y da frutos. Al igual que el rbol, que se entrega
totalmente y cada ao da sus frutos, nosotros podemos tambin dar frutos

si nos darnos por completo a la vida y actuamos segn su propsito. Mantn

tu dedo por un tiempo y siente el calor que fluye. Luego haz lo mismo con la
otra mano.

Meditacin 5: Con la energa del dedo Meique

Vinculado al segundo chakra, el centro energtico de la sexualidad.
Asimismo se asocia con este dedo con la capacidad de comunicarse.
Relacionado tambin con el agua elemento (el agua, simboliza el reino de
las emociones). Las relaciones nacen, se nutren y fortalecen o debilitan. Y, a
su vez, nos dan la capacidad de ser felices. Nos dan sublimes sentimientos y
mejora nuestro estado de nimo. Segn nuestras relaciones tendremos
agua clara o oscura. Tendremos independencia o dependencia. Podremos
experimentar como las relaciones actan como reflejo de aquellas
cualidades de nuestra sombra que rechazamos o que nos negamos a
reconocer. Venus es el planeta implicado.

Ejercicio Tumbado o sentado rodea tu dedo meique izquierdo con los

cuatro dedos de la mano derecha, hasta que tu pulgar derecho se extienda
hacia la mitad de tu mano izquierda. Cierra los ojos.

Con el ojo de tu mente desplzate hacia la orilla del mar y observa las olas
que te mojan los pies. La misma imagen se puede aplicar para tus
sentimientos. Las emociones funcionan como olas que fluyen sujetas a la
ley del dar y recibir. Las emociones se pueden describir tambin como
nubes que no nos permiten tener el pensamiento consciente. As te
visualizas en medio de un oleaje o de una tormenta. Nos centramos en
respirar, en tranquilizarnos. Aspiramos y espiramos visualizando luz blanca.
Nos centramos en vigilar nuestros pensamientos y sentimientos. La luz
blanca surge tenuemente. Poco a poco vemos desaparecer la marea y las
nubes. La luz del Sol aparece. La calma, el amor y la paz se instalan de
nuevo en nuestro corazn y de el brotan ahora pensamientos conscientes y
armona profunda. Contine con la misma operacin en la otra mano. Rodee
su dedo meique derecho y sujtelo por la misma cantidad de tiempo.