6 consejos para una alimentacin adecuada

Combinar alimentos de los distintos grupos bsicos: cereales y

legumbres, frutas y verduras, lcteos, carnes, aceites y azcares,
en su justa proporcin.
Es importante seguir las recomendaciones alimentarias que el
mdico realice durante los controles de acuerdo a cada caso
particular. Los planes de alimentacin especficos deben ser
siempre individuales.
Consumir frutas y verduras de todo tipo y color, todos los das. Al
mismo tiempo es importante evitar tomar t, mate cocido, caf y
gaseosas durante o inmediatamente despus de las comidas,
porque dificultan la absorcin del hierro presente en los alimentos
de origen vegetal.
Consumir lcteos (quesos, yogures, leche) todos los das. Son la
fuente principal de calcio. El calcio es un nutriente muy importante
durante el embarazo. El beb lo necesita para formar sus dientes y
sus huesos.
Consumir una porcin de carnes rojas o blancas una vez al da.
En caso de no consumir carnes se las puede reemplazar por
legumbres y cereales acompaadas por una fruta ctrica como
postre, para mejorar el aprovechamiento del hierro.

El cido flico, el hierro y el calcio son nutrientes esenciales para el buen desarrollo y crecimiento
del beb durante la gestacin. ya que durante el embarazo puede ser difcil cubrir la cuota diaria
necesaria, incluso con una buena alimentacin, es habitual que se recete un suplemento en forma
de pastillas.

Consumir abundante agua a lo largo de todo el da.

Comer bien, pero no "por dos". Cuando una mujer se alimenta
adecuadamente su peso aumentar entre 10 y 15 kilos durante
todo el embarazo, la mitad de los cuales corresponden al beb, al
lquido que rodea al beb (lquido amnitico) y a la placenta.
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