2/8/2014

Gua Vitta II

GUIA VITTA II

Karla Alejandra Berrelleza

Esta gua esta diseada para funcionar en conj unto con su
tratamiento de auriculoterapia.

No inicie ningn programa de reduccin de peso sin

antes consultarlo con su mdico.

A media tarde
1 verdura libre: zanahoria, apio, pepino, etc.

Desayuno
Opciones:
a. Sndwich de jamn (con jitomate, cebolla, aguacate)
1 vaso de licuado de pltano con leche descremada sin
azcar
b. Molletes (queso Oaxaca, frijoles, jitomate, cebolla, chile)
1/2 taza de jugo de naranja natural
Una taza de yogurt light
c. Huevos a la mexicana
2 tortillas de maz o una pieza de pan sin migajn
Caf con leche descremada
d. Una porcin de fruta, excepto mango, pltano, coco y uva
Una taza de cereal integral (Bran Flakes, All Bran, Raisin
Bran)
Una taza de leche descremada o yogurt light

Cena
Opciones:
a. Una porcin de fruta, excepto mango, pltano, coco y uva.
1 taza de yogurt light
Una cucharada de granola
b. Un trozo pequeo de queso panela
Una tortilla
1/2 taza de jugo de naranja natural
c. Salpicn de pollo con queso espolvoreado
Una rebanada de pan integral
Caf o t

A media maana
Opciones:
a. 3 galletas habaneras
3 cucharadas de queso panela
b. 1 pieza de fruta pequea, excepto mango, pltano, coco y
uva

Comida
Ensalada de verduras tan variada como sea posible, aderezada con
aceite de oliva, vinagre y limn.
Consom de pollo, sopa de verduras, crema de verdura o algn
otro tipo de caldo.
Una porcin de carne (pescado, pollo, res, pavo, etc debe ser al
tamao de la mano) guisada, asada o a la plancha.
Un trozo pequeo de queso mozzarella fresco o panela.
Se puede incluir 1/2 taza de leguminosas de 1 a 2 veces a la
semana (frijoles, lentejas, habas, alverjn, chcharo o ejote).

Recomendaciones
Se deben hacer las 3 comidas al da con espacio de 5 a 6
hrs.
Evitar el consumo de grasa animal.
Beber de 8 a 10 vasos de agua durante el da.
Moderar el consumo de bebidas alcohlicas.
Masticar varias veces el bocado antes de tomar otro
bocado.
Realizar ejercicio.
Bajar el consumo de sal.
No consumir azcar.
Dar variedad a los alimentos.
Importante: si consume crema de verduras en la comida,
en la maana no tomar leche.
La preparacin de crema de verduras no debe llevar
harina.
Consumir leche descremada.
Utilizar lo menor cantidad de aceites o grasas para cocinar.
Iniciar la comida siempre con una ensalada de verduras
crudas, al vapor o semi cocidas.

Una tortilla.
Agua naural, agua mineral, agua de jamaica o de limn natural
(puede endulzarse con Stevia)
file:///C:/Users/Familia_Bojorquez/Downloads/Gu%C3%ADa%20Vitta%20II.mht

1/2