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EJERCICIOS DE RESPIRACIN
Pngase de pie
Coloque sus manos sobre
su abdomen
Tome Aire (Inhale ) en
forma rpida
Bote el Aire (Exhale) en
forma lenta
Repita el ejercicio 3 veces
MOVIMIENTO DE HOMBROS Y
TRONCO
Mantngase de pie
Junte las manos y
entrecruce los dedos
En esa posicin eleve los
brazos
Estrese lo mas que
pueda
Mantenga esta posicin
5 segundos.
ROTACIN DE TRONCO
Permanezca de pie
Coloque sus manos
sobre su cintura
Gire el tronco hacia
la derecha 5 veces
Luego gire el tronco
hacia la izquierda 5
veces
Repita el ejercicio 3
veces
ESTIRAMIENTO DE BRAZOS
Pngase de pie
Lleve los brazos por
detrs de la cabeza y
tomando el codo, jale
el brazos
secuencialmente hacia
el hombro contrario
Repita el ejercicio en el
otro brazo
Repita el ejercicio 3
veces
ESTIRAMIENTO DE BRAZOS
Pngase de pie
Cruce los brazos
cogiendo ambos codos
por delante,
Jale el codo izquierdo
con la mano derecha
estirando el brazo hacia
la derecha
Repita el ejercicio con el
otro brazo
Repita 3 veces los
ejercicios
MOVIMIENTO DE MUECAS
Estire los brazos
hacia adelante
Haga puo
Gire los manos
hacia afuera 10
veces
Luego gire las
manos hacia
adentro 10 veces
Repita el ejercicio 3
veces
ESTIRAMIENTO DE LA MUECA
Permanezca de pie
Estire los brazos hacia
adelante
Coja los cuatro dedos de
su mano derecha
Sin doblar el codo
derecho jale hacia usted
los dedos de la mano
derecha por 5 segundos
Haga el mismo
procedimiento con la
otra mano
Repita el ejercicio 3
veces
ESTIRAMIENTO DE MANOS
Abra y cierre las manos
Repita 20 veces este
ejercicio
MOVIMIENTO DE MUSLO
Parece con un pie delante del
posicin .
otro flexione una rodilla,
Cambie de pie y repita el
lleve el peso del cuerpo hacia
ejercicio
adelante, conservando el taln Repita el ejercicio 3 veces
de atrs apoyando en el piso
permanezca 5 segundos en esa
EXTENSIN DE LA PIERNA
De pie, ponga un
taln adelante del
otro
Estire la pierna,
Incline el tronco
estirando la mano
en direccin a la
punta del pie.
EJERCICIOS DE RESPIRACIN
Pngase de pie
Tome Aire (Inhale ) en
forma rpida elevando
los brazos
Bote el Aire (Exhale) en
forma lenta bajando los
brazos
Repita el ejercicio 3 veces