DA/KC

AL
TOTAL
ES

DESAYUNO

250 ml (1
taza) de
leche
descremada

LUNES
2822
kcal

2 unidades
de pan de
trigo blanco
1 cucharada
de
mermelada

Kcal

185 kcal

510 kcal

MEDIA
MANA
A
100 ml
de
yogurt
entero
natural
100 gr
De
pltano

Kcal

ALMUER
ZO

Kcal

MERIEN
DA

Kcal

CENA

Kcal

60 kcal

Caldo de
smola

180
kcal

1 vaso de
leche

170 kcal

100 gr de
arroz
blanco

354 kcal

90 kcal

200 gr
de arroz
blanco

708
kcal

Huevo
duro

96 kcal

100 gr
de Pollo

186
kcal

1 Manzana

52 kcal

20 kcal

16 kcal

50 kcal

1160
kcal

Total

170 kcal

Total

502 kcal

145 kcal

Total

840 kcal

Total

150
kcal

25 gr de
arveja
50 gr de
espinaca
100 ml
de jugo
de
maracuy

Total

DA/KC
AL
TOTAL
ES

DESAYUNO

1 taza de
avena

MARTE
S
2833
kcal

pan de trigo
integral

Kcal

MEDIA
MANA
A

Kcal

ALMUER
ZO

Kcal

MERIEN
DA

Kcal

CENA

Kcal

Ensalada
de frutas
(manzan
a,
pltano,
papaya,
uva) +
yogurt

112 kcal

Consom

54 kcal

50 gr
Pavo,
muslo

93 kcal

100 gr de
arroz
blanco

354 kcal

387 kcal

100 ml
de
yogurt
entero
natural

60 kcal

Ensalada
de atn

383
kcal

234 kcal

100 gr
de
manzan
a

52 kcal

100 gr
de arroz
blanco

354
kcal

127
kcal

340
kcal

41 kcal

47 kcal

1292
kcal

Total

112 kcal

Total

501 kcal

1 vaso de
Zumo de
naranja 200
ml

94 kcal

Filete de
Pescado
a la
plancha
con
aceite

Huevos
revueltos

101 kcal

Lentejas

Total

816 kcal

Total

112
kcal

1 tajada
de palta
100 ml
de jugo
de
papaya
Total