Aerbicos

Aerbico significa literalmente "con oxgeno", y hace referencia al uso de oxgeno en

los procesos de generacin de energa de los msculos.
Los ejercicios aerbicos son cualquier tipo de ejercicio que se practique a niveles
moderados de intensidad durante periodos de tiempo extensos, lo que hace mantener
una frecuencia cardaca ms elevada. En tal tipo de ejercicios se usa el oxgeno para
"quemar" grasas y azcar.
Los ejercicios aerbicos ms comunes son caminar, nadar, trotar, esquiar, patinar, remar,
esquiar, pedalear y los llamados aerbicos. El tennis, el squash, el correr son aerbicos
de alto impacto.
Anaerbico
El ejercicio anaerbico consiste en realizar actividades de alta intensidad como el
levantamiento de pesas, carreras cortas a gran velocidad, hacer abdominales, o cualquier
ejercicio que precise mucho esfuerzo durante poco tiempo.
La palabra anaerbico significa sin oxgeno y en este caso se refiere al intercambio de
energa sin oxgeno que se produce en los msculos al realizar este tipo de ejercicio. Por
este motivo, en principio, los ejercicios anaerbicos no parecen los ms recomendables
cuando se quiere perder peso, ya que utilizan fuentes de energa acumuladas en el
organismo, como la glucosa, en vez de emplear cidos grasos, que s precisan oxgeno
para ser metabolizados.
Sin embargo, hay que tener en cuenta que el ejercicio anaerbico incrementa la masa
muscular, y las clulas musculares necesitan energa por lo que, al gastar ms energa, el
organismo necesita recurrir a los cidos grasos de reserva. Es aconsejable practicar los
dos tipos de ejercicio para mantenerse en forma y tener una buena salud.