Men 1

Men para 4 integrantes: 2 nios menores de 12 aos y 2 adultos.

Desayuno: 510 Kcal. Comida: 608 Kcal. Cena: 510 Kcal.
Costo total del men para 4 personas: $ 65.54
Costo total del men por persona: $ 16.39
T otal de Kilocaloras: 1628/da por persona
Alimento
T iempo
de
comida

Desayuno

Porcin

Producto seleccionado

(Medida
casera por
persona)

Cantidad

(gramos,
mililitros,
pieza)

Sanda picada
1 taza

320

Tortillas de
maz
1 pieza

30

35

250

ml

Frijoles
cocidos de la
olla
1/2 tza
Leche
descremada
1 tza
Arroz blanco
cocido
1/4 de taza

20

Tortilla de maz
1 pieza

30

Pollo con calabazas

Pollo entero
1 pieza chica

80

Calabaza de
castilla
1 taza

100

Cebolla
1 trozo
pequeo

40

Sal
1 pizca

Frijoles de la
olla
taza

35

Comida

Agua de limn

Cena

Limn
1 pieza

53

Azcar
1 cucharadita

Tortilla de maz
1 pieza

30

Sanda
1 taza

160

Guayaba
chicas
1 piezas

45

Tortillas de
maz
2
piezas

60

35

Frijoles
cocidos
taza

Aporte
nutrimental

Este desayuno
contiene los
tres grupos de
alimentos del
Plato del bien
comer.
En el caso de
los frijoles,
pueden
sustituirse por
lentejas.

Presentacin

Gramaje de
presentacin
(gr,ml,pza)

Precio
producto

Precio por
cantidad
requerida

Sanda

Charleston/
Rayada
1 Kg

1000

5.65

1.81

Tortilla de
maz

Granel
1 Kg

1000

11.68

0.35

Frijol

Granel
Negro
1 Kg

1000

21.54

0.75

Descremada
Caja
1 Lt

1000

14.95

3.74

Granel
Chico
quebrado
1 Kg

1000

9.00

0.18

1000

11.68

0.35

1000

32.76

2.62

1000

13.34

1.33

1000

9.96

0.40

1000

6.02

0.01

1000

21.54

0.75

1000

7.05

0.37

1000

12.24

0.05

1000

11.68

0.35

1000

5.65

0.90

Producto

Leche
descremada

Marca

Lala
Siluette
Plus

Aporta calcio y
Arrroz blanco
Hierro, as
como vitaminas
y minerales.
El arroz puede
Tortilla de
Granel
sustituirse por
maz
1 Kg
avena,
suministrando
los mismos
Granel con
nutrimentos.
viceras o tipo
El pollo se
Pollo entero
sper
puede cambiar
1 Kg
por: sardinas,
atn, queso
Italiana/
panela o carne
Calabaza
Japonesa
de cerdo,
1 Kg
proveyendo
todas estas
Blanca
sin
protenas de
Cebolla
Rabo
origen animal.
1 Kg
Y yodo a travs
de la sal.
Sal molida de
Bolsa
El agua de
Elefante
mesa
1 Kg
limn, puede
sustituirse por
otro ctrico
Granel Negro
como naranja,
Frijol
1 Kg
toronja o
mandarina,
todos aportan
Sin Semilla
vit. C a la
Limn
1 Kg
dieta.
La sanda
Granel
puede
Estandar
intercambiarse
Azcar
Morena
por otra fruta
1 Kg
como meln,
papaya o
Tortilla de
Granel
mango, todas
maz
1 Kg
aportan
vitaminas y
Charleston/
fibra a la dieta.
Sanda
Rayada
1 Kg
En esta cena
se puede
cambiar la
guayaba por 1
pza de
manzana y los
frijoles por
habas,
aportando los
mismos
nutrimentos:
vitaminas,
calcio y fibra a
la dieta.

Guayaba

1 Kg

1000

19.70

0.89

Tortilla de
maz

Granel
1 Kg

1000

11.68

0.70

Frijol

Granel
Negro
1 Kg

1000

21.54

0.75