Identifica una situacin que consideres no seas capaz de realizar en tu vida, a esto le llam situacin de pnico, porque

inmoviliza y no permite salir de la zona de confort.

Una vez tengas la situacin haz el anlisis de la misma desde:
1. OBSERVACION: Qu me sucede? Siento miedo nadar en la profundidad.
2. ANALISIS: Cules son mis actitudes frente a la situacin? Cuando estoy en un rio y me acerco a lo ms hondo y mis
pies no tocan suelo, me angustio y empiezo a gritar.
3. QUE HAGO PARA LOGRARLO: Qu necesito cambiar para conseguir realizar la situacin? Empezar por cambiar mi
inseguridad.
4. RECURSOS: Con qu herramientas puedo trabajar y desarrollar la situacin? Hacer practica continua de nadar con la
ayuda de otra persona quien me oriente y tomarlo como una actividad que me ayudara a mantener buen estado fsico.
5. VIABILIDAD: Pongo a prueba las herramientas. Al tomar la decisin de acercarme a lo profundo de un rio me hace falta
el movimiento de los brazos y piernas, haciendo buen uso de la respiracin para no agotarme y sentir cansancio.
6. EVALUACION: Me sirven las herramientas o tengo que cambiarlas? Haciendo practica continua ser una herramienta
muy favorable ya que poco a poco lo hare con ms practica e ir perdiendo el temor.
7. IMPLEMENTACION: Qu me ha funcionado y contino ponindolo en prctica, lo uso frecuentemente. Me ha servido
mucho el apoyo de la persona gua, quien me da confianza y a la vez nimo para hacerlo. Por cuestiones de trabajo lo
hago los fines de semana en los ratos libres.
8. HACE PARTE DE MI: Ahora soy capaz de vivir y hacer parte de la situacin. Poco a poco he venido hacindolo y cada
vez mucho mejor, todo es cuestin de continuar con el ejercicio para superar el miedo y lograr realizar un buen deporte
eficazmente.