| i eportistae, técnieos y médicos éstan de acuerdo en que un inmsjorable estado fisioo © una ejecucién impecable durante el entrenamiento no son garantias suficientes para obtener la victoria, La ansiedad compeitiva puede ser responsable en | muchos cast de ‘de bajo rend mento y pésimas realizaciones que inteieren anera negatva en la ejecucién deporiva, Los sintomas de ansiedad ‘pueden presentarse desde uns minutos a vatas horas, ¢inciuso pueden jenar un alaque de ansiedad 0 un trastorno que incanacie al La situacion més recuente es que “el deporista se bloquea en ibn rinde menos que en ios arte fos, muestra sintomas como problemas de suaro,sSmios, etc lacompet evidentes de ansiodad, ite, Pero ta ansiedad no siempre es perjucl Miriam Bravo, atleta de medio fondo, "estes ne-vos en atltemo, pueden ser inclusa buenos, porque favorecen un mayor nivel de actividad". De la misma opinion es Zoraida Rodriguez que apunta que “s6lo cuande la stuacién dasborda la canacidad de contol del suto se producen conse: jencias negativas. Esta eepecialista afemma que un estado de relajacion y tranquiidad son mas perjudicisles que et rivel optimo de acivacion, fur damental para dar el 100 par 100, La clave esté en confiar en nues! vownt 76 ACTITUD ANTE UN ACONTECIMIENTO DEPORTIVO No todas las pereonas se entenlan a una situacion del mismo Miriam, por ejemplo, asegura que no es nada nerviosa pero antes de la competicicn intenta distraerse un poco chariando con los compateros oleyendo,Distinto as al caso de Julio Ri ratoniano Se considera algo nervioso y confiesa que para mi la calma ante una competicin, “me gusta estar rodeado de mitarni- la, intento que toda sea lo mas normal posible". Seguin la psicsioga (quez, “los deporistas que son més wunerables son los que ‘confan en si mismas, as que tienen una bale autoestima y los que Cconvierten una adversidad (real a imaginada) en una ameneza rea para su carrera. En este sentido, Julo lo ene claro, “cuando ee ha ratalado, ya esta 1a. 08 disfrutar co rriendo”. No obstarte can fuerzes para desarrollr creencias y pensartiertas postvos en estos moment de fuerte tensicn, de ahi el papel cada vez mis representativo de los, picélogos deportvos. Estos profesionsles son un gran apoya para ‘muchos deperistas de elte. Con su ayuda, elgunos consiguen todo aquallo que se proponen pero, por supuesto, y come acenta Zora dha Rodkiguez, “io fundamental es ei verdadero deseo del deporista de superarse a srrCONFIAR EN UN EL TRABAJO DE PRERARACION Y EN LAS POSIBILIDADES DE CADA UNO, MEJORARA EL RENDIMIENTO EN COMPETICION LT ANSIEDAD* ear wise aN GY EL ANIMO* Patricia Ramirez Loeffler [PSICOLOGA ESPECIALISTA EN PSICOLOGIA DEL DEPORTE DE ELITE. DEL RCD MALLORCA Y DE PAQUILLO FERNANDEZ “Cualquier deportista que quiera controlar su ansiedad, puede lograrlo” é£A ANSIEDAD ES MUY COMUN EN LOS DEPORTISTAS? 5. Laansiedad y el estrés son comunes en los deorstas, pero lo Son en ambos sentidos: pastivo y negatio. La ansiedadl como respuesta adapta, incrementa elnivel de actkidad y te prepara. ‘Sa una dosis minima de ets, la jacucion deportva seria mucho peor. Paro cuando excede cletas osis puede intr negatvamente. L tension surgida por la presion y le responsabilidad de realizar una buena actuacion largamenteenttenada, puede interfer en conta, HAY ALGUN DEPORTE EN EL QUE LA ANSIEDAD SEA MAS COMUN? ‘Ye oreo que mis que pensar en deportes can un ato riesgo en relacién ala ansiedad, deberiamos hablar de personas o deporstas con variables psicoldgicas que les hace ser mds vulrerables a la anciedad. Deno de estas variables psicolégicas se encuentran: factors gnéticosy bilbgioos que predisponen, ademas de otos aspectos como la acumulscion de eatés, experiencia raumaticas, iterpretacion errcnea de las cosas, fala de autoestima y seguridad, ZEXISTEN DIFERENCIAS ENTRE DEPORTES INDIVIDUALES Y COLECTIVOS? Hay mayor nivel de ansiaded en decors individuals que en deportes colectves. En los indviguales la responeabildad del exta y el racaso depende de uno mismo y no esta repartida como en el caso 91 calactves. Se trata de una variable mas a la hora de sui ansiedad onane 2 4zPERO QUIZA EN LOS DEPORTES COLECTIVOS, PARA DESTACAR HAY QUE ES- FORZARSE MAS Y COMPETIR INCLUSO CON LOS PROPIOS COMPANEROS, NO PUEDE SUPONER ESTO UN PROBLEMA? SI, pero la persona puede ariesgar mas porque un fallo suyo puede cubrio un comparero. En un deport individual Sse comete Un err yan oa puede cambiar hasta fa préxira corm seneacitn de racaso es mas avertuada. 2EL QUE UN DEPORTISTA TENGA UN ATAQUE DE ANSIEDAD FAVORECE DE AL- GUN MODO QUE SEPA EVITARLO LA PROXIMA VEZ? Un ataque de ansiedad eto ensetia alge o ayia que no se sua sen el futuro dependlendo ‘pa itemretacion que el deporisa e dé @ Su ataque de arsiedad. Sila interpretacion es racionaly l6aicayy e ve como un hecho punual, €6 muy probable que no ocurta ningun rs en el futur, Se embargo, o mas frecuerie es que el Geporisia se asuste y mantenga el pensariento rracional que PrOpiciar un futuro ataque, Ademas, el ataque de ansiadad suee ser tan inasperado que la persona tem que pueda ccurr un nuevo alaque, por lo que no hace mas aue preocuparse auto-observa- 8; lo cual, sin cuda,faverece la nueva aparcion de cir ataque. CUAL ES YUESTRA LABOR EN ESTE SENTIDO? Una vez que el deportsta reconace su ansiedad y busca ayuda en al psiosiogo puede ‘aprender &'mecanisma por el que surge la ansiediad, porque se mantene, detecta series que le avisan de que suarsiadad se esta incrementando y por supuesto, las téonicas nece- satis para coniolala, ZEN QUE CONSISTE EL TRATAMIENTO DE LA ANSIEDAD EN Et DEPORTISTA? Laansiedad hay que abordatla desde dos tpos de intervencién basicamente Una que reduzca yelrine la respuesta fsioiogica de ansiodad, a raves de al {una técnica de eajacion efectiva, como la elalacisn Muscular de Jacobsen y otra cognitiva que rmaciique prism con ol que et deportsta esta valoran. co suaciuacin, la competiion , a val, sus capacidad, eus ecuses... 62 tal forma que consiga que su pansariento provaque emaciones relacionadas.) con la seguridad, la ficaca ye! conte en lugar de ox fo contrat. a ZCUALES SON LOS RESULTADOS? ; {ce resutedos sonal 100 por 10 de xo, Cuscuie Seportsta que uira cn Loar su areiedad sehocat08 patlogicas 6 de aga curacn (que A ssl dase en deporte de alte porque io noma ro esalcarzariaeltecvarcotenes = unvrestono de ansiedad), puede graro