40 dias 4 tramos de 10 dias cada uno

Pesarse antes de cada tramo

PRIMER TRAMO
NO HARINAS, ALCOHOL, LECHE (DE NINGN TIPO), FRUTAS, AZUCAR,
SALSAS.
Puedes comer:
Carnes de todo tipo y pueden tener grasa
Huevos
Jamn, fiambres y salame
Verduras de hoja verde
Medio tomate por da
Queso de todo tipo
Yogurt descremado
Crema de leche
Bebidas: gaseosas dietticas, caf, t, mate.
Endulzantes: Sacarina, nutrasweet
Aderezos: mayonesa, ketchup, mostaza, aceite, vinagre, sal, pimienta, limn.
Galatina diet
Aceitunas, man
La cantidad de comida de lo permitido es ilimitada
Al 3er o 4to da te mueres por algo dulce, NO TIENES QUE CEDER, por que ah es
donde se comienza a utilizar las reservas y quemar grasas. No sube el colesterol, por el
contrario, baja siempre que no se mezcle con los alimentos no permitidos.

SEGUNDO TRAMO

Igual que el anterior, slo se agrega a lo que se puede comer:

Frutas y verduras crudas y cocidas

Frutas, se puede comer por da lo siguiente: (elegir 1 de las opciones y no mezclar la
fruta)
o 2 naranjas
o 6 duraznos en lata sin almbar
o 1 manzana
o ciruelas
o frutillas, pia, meln o sanda (fruta o jugo)
Helado: hasta 3 brochas por semana (juntas o divididas)
Medio litro de leche por da
Alcohol: 1 vaso de vino blanco o tinto, media medida de whisky, champaa limitada, 1
copa de cidra. CERVEZA NO

TERCER TRAMO

A esta altura te vas a ver ms delgada, con 10 o 15 kilos menos, slo si cumpliste con los
NO, as que adems, puedes agregar:

Pastas integrales
Postres dietticos
Pan integral
Cada 5 das puedes romper la dieta comiendo lo que quieras
Hay que hacerlo aunque no tengas ganas, esto te va a hacer bajar de peso y tu organismo
se habr desacostumbrado a combinar los hidratos de carbono con otras cosas.

CUARTO TRAMO
4 das de dieta y 4 das sin dieta

3 das de dieta y 3 das sin dieta

2 das de dieta y 2 das sin dieta
1 da de dieta y 1 da sin dieta
Cuando termines la dieta, tu cuerpo estar acostumbrado a comer de todo sin engordar,
luego de esta dieta ya no ser necesario bajar ms de peso y slo habr que cuidar los
excesos para no volver a subir.