Julia Garca Sevilla

Dpto. de Psicologa Bsica y Metodologa (UMU)

juliags@um.es

ESTRATEGIAS

Conjunto de operaciones y procedimientos que el

sujeto pone en marcha para concretar las
capacidades que se demandan en la realizacin
de una tarea mental.

Evaluacin inicial
1. Se te olvidan algunas cosas? . Cules?
..
Por qu? .

2. Cmo te acuerdas de las cosas? Qu haces para acordarte? .

..

3. Crees que puedes mejorar tu memoria? . Cmo?

..

4. Qu cosas necesitaras recordar mejor? .

..

1. De qu cosas te acuerdas mejor? .

..

2. Qu cosas son ms difciles de recordar? ..

..

RECUERDA: Para acordarse de lo que nos interesa es necesario

pensar en todos los detalles, hacindonos preguntas sobre:
dnde, cundo, para qu

ESTRATEGIAS

NO SON INNATAS
SON APRENDIDAS

Capacidad de mejorar
Capacidad automodificarse

METACOGNICIN

MATACOGNICIN: COMPONENTES

CONOCIMIENTO PREVIO DE ESTRATEGIAS

IDENTIFICACIN DE LA TAREA: qu he de hacer?, en qu

consiste la actividad?, qu estrategias pondr en funcionamiento

para resolverla?

USO CONSCIENTE E INTENCIONAL DE ESTRATEGIAS:

Realizacin de la tarea aplicando la

autoverbalizaciones, rastreo, focalizacin,

estrategia

elegida:

EVALUACIN: Valoracin (revisin) de la tarea: Lo he hecho

bien porque

He tenido un error debido a

Qu
Quhe
hede
de
hacer?
hacer?
Cmo
Cmolo
lohar?
har?

Cmo
Cmolo
loestoy
estoy
haciendo?
haciendo?

Te
Tehas
has
distrado?
distrado?
Por
Porqu?
qu?

Meta-atencin
RECUERDA: Despus de atender es bueno pensar
lo que has hecho y como lo has hecho

1. Qu has hecho en la pgina anterior? .

..
2. Cmo lo has hecho? ...
..
3. Te ha distrado alguna cosa? ..
..
4. Qu has hecho para no distraerte?
..

Meta-memoria

Cmo puedes memorizar esto? Cul es tu mejor

manera para aprenderlo? Explcalo.
TIPOS DE INDUSTRIAS
Mecnicas -- Qumicas -- Textiles -- Alimentarias -- Metalrgicas

Explica la tcnica del acrstito

Explica la tcnica del acrnimo

ESTRECHAMIENTO DEL FOCO

Observacin a detalles

PRESTAR ATENCIN
Atencin consciente
Mirar a los ojos
mientras se escucha

Visualizacin
Fragmentacin

ESTRATEGIAS
ATENCIONALES

RASTREO VISUAL
Exploracin situacional
Exploracin sistemtica

IGNORAR DISTRACTORES
Parada de pensamiento
Realizacin de tareas
simultneas
Ayudas externas

1. Estrechamiento del foco

atencional

Focalizacin

Observacin de detalles

Estos nios estn

de
vacaciones
y
estn jugando en la
calle.
Describe qu es lo
que ves: que estn
haciendo,
cuntos
nios son, a qu
estn jugando, cmo
van vestidos, ...
Extraido de: crishop.blogspot.com/

Visualizacin

Visualizacin de historias
Escucha atentamente la siguiente historia. Cierra los ojos
mientras lo escuchas, e intenta visualizar, ver, tocar,
oler, el mensaje. A continuacin, repetirs la historia.
LA SIESTA DE ALFONSO
Me llamo Alfonso, soy de Valladolid. He venido a Murcia a pasar unos
das con unos amigos. Ayer, mientras dorma la siesta en mi
habitacin, se me ocurri la siguiente historia: estaba yo pensativo
debajo de una higuera parecida a la que tengo en mi huerta del pueblo
y de repente veo que un higo maduro se desprende de su rama y va a
caer en frente. Me asusto, el higo cae muy despacio, y me dara
tiempo a retirarme; pero mi asombro no tiene lmites, pues comienza a
aumentar de tamao segn desciende, de manera que cuando llega a
mi cara la cubre por completo. El golpe es suave.
Cuando me levanto para limpiarme observo que soy muy alto y fuerte,
me he convertido en un gigante. Comienzo a pasear de un lado a otro y
de repente parece que caigo a un precipicio y. Me despierto, algo
asustado pero feliz.

Fragmentacin

Cmo comparar estos dibujos?

Son iguales estos dibujos? Compara las
partes

Comparando
Comparandocada
cada
parte
partede
deun
undibujo
dibujo
con
conla
laotra
otra

1,
1, cortar
cortar el
el dibujo
dibujo
en
en cuatro
cuatro partes
partes yy
numralas:
numralas:1-2-3-4.
1-2-3-4.

2,
2, comparar:
comparar: 11 con
con
1,
1, 22 con
con 2,
2, 33 con
con 33 yy 44
con
con4.
4.

Cmo comparar estos dibujos?

Son iguales estos dibujos? Compara las
partes

Comparando
Comparandocada
cada
parte
partede
deun
undibujo
dibujo
con
conla
laotra
otra

1,
1, cortar
cortar el
el dibujo
dibujo
en
en cuatro
cuatro partes
partes yy
numralas:
numralas:1-2-3-4.
1-2-3-4.

2,
2, comparar:
comparar: 11 con
con
1,
1, 22 con
con 2,
2, 33 con
con 33 yy 44
con
con4.
4.

Cmo comparar estos dibujos?

Son iguales estos dibujos? Corta el dibujo con lneas y
compara cada parte.

2. Rastreo visual

Observacin de lminas
Observa toda la ilustracin y descrbela. Para que no se te
escape nada, puedes seguir la lnea que hemos trazado:

Extraido de: http://www.kokone.com.mx/tareas/mono/imagen/dia-arbol.gif

3. Prestar atencin

Un sitio para cada cosa y

cada cosa en su sitio

HE LLEGADO A CASA.
VOY A COLOCAR
LAS LLAVES EN.

Puedo colocar las LLAVES

en

Escucha atenta

4. Evitar distracciones

Parada de pensamiento

A veces pensamos en cosas que no son la

tarea que estamos haciendo

ENTONCES

Ser mejor que me concentre

en lo que estoy haciendo.
Me saldr mejor.

ESTOY
ESTOYMUY
MUY
ABURRIDO!
ABURRIDO!

Cuando lo que ests haciendo te haya

cansado o aburrido .

ENTONCES

Ser mejor que me

concentre en lo que estoy
haciendo.
Me saldr mejor.

Ayudas externas: trucos para no distraerse

1. El silencio ayuda mucho a ATENDER. Evita los ruidos.
2. Escuchar es tambin una buena manera de ATENDER.
3. Mirar a la cara de quien te habla es tambin buena
ATENCIN.
4. Algunas tareas necesitan ms atencin
5. Puedes descansar un poco y despus seguir con ATENCIN la
tarea.

RECUERDA: Antes de contestar, de hacer una tarea,

ATIENDE, PIENSA, durante el tiempo que sea necesario y
cuando ya lo hayas comprendido CONTESTA

ESTRATEGIAS DE
CODIFICACIN

ESTRATEGIAS DE
ALMACENAMIENTO

1. De dimensin

superficial

Repaso

a) Mnemotecnias
visuales:

Repeticin

Visualizacin
Mtodo Loci o
tcnica de los
lugares.

b) Mnemotcnicas
verbales:

Apoyo en aspectos
sonoros o verbales.
Mtodo de la
cadena
Palabras clave
Elaboracin de
rimas

2. De dimensin profunda

De elaboracin
De organizacin

ESTRATEGIAS
DE MEMORIA

ESTRATEGIAS DE
RECUPERACIN
Ayudas: pistas
/ indicios.

1. Estrategias de
codificacin

Mnemotecnias
visuales

Visualizacin de lminas
Mira esta imagen durante 2 minutos. Ve diciendo en voz alta y
presta atencin consciente a todo lo que vas viendo. Cierra los
ojos e intenta verla en tu mente. Vulvela a mirar. Contesta a
las siguientes preguntas.

Extraido de: crishop.blogspot.com/

Visualizacin de historias
Escucha atentamente la siguiente historia. Cierra los ojos
mientras lo escuchas, e intenta visualizar, ver, tocar,
oler, el mensaje. A continuacin, repetirs la historia.
LA SIESTA DE ALFONSO
Me llamo Alfonso, soy de Valladolid. He venido a Murcia a pasar unos
das con unos amigos. Ayer, mientras dorma la siesta en mi habitacin,
se me ocurri la siguiente historia: estaba yo pensativo debajo de una
higuera parecida a la que tengo en mi huerta del pueblo y de repente veo
que un higo maduro se desprende de su rama y va a caer en frente. Me
asusto, el higo cae muy despacio, y me dara tiempo a retirarme; pero mi
asombro no tiene lmites, pues comienza a aumentar de tamao segn
desciende, de manera que cuando llega a mi cara la cubre por completo.
El golpe es suave.
Cuando me levanto para limpiarme observo que soy muy alto y fuerte,
me he convertido en un gigante. Comienzo a pasear de un lado a otro y
de repente parece que caigo a un precipicio y. Me despierto, algo
asustado pero feliz.

Mtodo Loci
Consiste en cadena mnsica de una lista de palabras que se desea
recordar a los espacios de una ruta conocida.
EJEMPLO

1) Tengo que comprar: naranjas, pltanos y fresas

2) Ruta a seguir: objetos de la pared del pasillo de mi casa: reloj
de pared, lmpara de pared, cuadro

1) Reloj de
Pared

2) Lmpara
de pared

3) Cuadro

Mtodo de la Cadena
Consiste en crear una cadena mnsica de una lista de palabras
mediante imgenes.
EJEMPLO

Tengo que comprar: naranjas, pltanos y fresas

1

Mnemotecnias
verbales

Acrnimos
Un acrnimo es una palabra rara que se froma con las letras
iniciales de otras palabras. Sirve para recordar una lista de palabras
que son difciles.
EJEMPLO

rboles:

Sauce

Olmo

Chopo

SAOLCHO

RECUERDA: Puedes formar el acrnimo con las dos primeras

letras, con una sola o la primera slaba, la que te resulte ms
fcil y cmodo para recordar.

Forma un acrnimo con esta lista de palabras:

Pino

cedro

alcornoque

Acrstitos
Un acrstito consiste en formar una palabra frase con las iniciales de
las palabras que se quiere recordar.
EJEMPLO

1) Lagos de EEUU:
Huron -- Erie -- Michigan -- Ontorio -- Superior.

2) Frase formada:
Hemos estado muy organizados siempre

Forma un acrstito:
Pino

cedro

alcornoque

Estrategias de
elaboracin

Parafrasear
Consiste en decir con tus propias palabras lo que ests leyendo para
entenderlo mejor.
EJEMPLO

Lee estas frases/textos y cmbialas por otras con palabras que

entiendas mejor:
1. Las masas de aire caliente
tienen una menor pesadez.

1. El aire caliente pesa menos

2. Los vientos constantes se

mantienen anualmente con
la misma intensidad.

2.

As lo digo y as lo
comprendo

Estrategias de
organizacin

Agrupamiento por nmeros

Lee este nmero de telfono y trata de recordarlos:
639608397

CMO?
Agrupando los nmeros en unidades ms pequeas y significativas.
EJEMPLO

639-60-83-97

Agrupamiento por letras

Lee estas palabras y trata de recordarlas:
Pltano

Meln

Manzana

Pera

Melocotn

CMO?
Agrupando las palabras que empiecen por la misma letra.
Pltano
Hay dos palabras que
comienzan por p, y
tres palabras que
empiezan por m.

Meln

P
Pera

manzana
Melocotn

Categorizacin
Memoriza los siguientes alimentos:

CMO?
Agrupando los alimentos por categoras.

Frutas: pltanos, meln, pera.

Hortalizas: cebolla, zanahorias, lechuga, tomate
Cereales: garbanzos, judas

Categorizacin
1) Vamos a memorizar la siguiente lista de la compra:
MANZANAS -- LEJA -- PERAS -- LENTEJAS -- FRESAS
DETERGENTE -- PAPEL HIGINICO -- ARROZ -- AZCAR
PASTA DE DIENTES -- SUAVIZANTE -- MERMELADA
GALLETAS -- FRESAS -- CAF
2) Para ello, vamos a agrupar estos elementos en categoras. Por ejemplo:

FRUTAS: MANZANAS PERAS FRESAS

CEREALES: LENTEJAS ARROZ

LIMPIEZA: LEJA DETERGENTE SUAVIZANTE

WTER: PAPEL HIGINICO PASTA DE DIENTES

DULCES: GALLETAS MERMELADA AZCAR CAF

Asociacin de palabras
Consiste en enlazar dos palabras estableciendo una relacin entre
ellas.
EJEMPLO

A continuacin tienes una lista de pares de palabras. Escribe al lado de cada

par de palabras una imagen visual que las una o enlace para luego recordarlas.
Libro -- Estantera

Imagino una hilera de libros grandes en una estantera

Papel -- tijeras

Me imagino recortando un trozo de papel con unas tijeras

Oso -- lago
Abrigo -- pauelo

Si asociamos dos cosas

es ms fcil recordarlas.

Asociacin de caras y nombres

1) Observe durante dos minutos estas caras y sus respectivos nombres

Jess Puente

Emilio del Ro

Pablo Lpez

2) Intente recordar los nombres con alguien o algo conocido para usted.
Por ejemplo, en el caso de Jess Puente asociamos Jess con
Jesucristo y Puente con un Puente.

3) Con qu va a asociar Emilio del Ro? Con qu va a asociar Jess

Santos?

2. Estrategias de
almacenamiento

De mantenimiento

Repetir palabras
Para aprender una lista de palabras tambin podemos repetir cada una
de ellas varias veces.
EJEMPLO

Aprende esta lista de palabras repitiendo varias veces cada una de ellas

Bovino

Ovino

Porcino

Equino

Aviar

Bovino, bovino, bovino, bovino, bovino, bovino, bovino, bovino, .

Ovino, ovino, ovino, ovino, ovino, ovino, ovino, ovino, ovino, ovino,
Porcino, porcino, porcino, porcino, porcino, porcino, porcino,.
Equino, equino, equino, equino, equino, equino, equino, equino, ..
Aviar, aviar, aviar, aviar, aviar, aviar, aviar, aviar, aviar, aviar, aviar,

3. Estrategias de
recuperacin

Definicin del problema

Anlisis del problema
Resolucin
Repaso

Extrado de: http://www.psicodiagnosis.es/areaespecializada/tecnicasdeintervencion/entrenamientoenautoinstrucciones/index.php

Hoy es un da de verano, hace mucho calor y pap y mam han

llevado al campo a sus hijos. Los nios mayores quieren que mam
juegue con ellos, pero su mam est atendiendo a su hermano
pequeo, qu pueden hacer para que mam juegue con ellos?
1. Cul es el problema?
2. Cmo pueden solucionarlo?
3. Qu consecuencias tiene esa solucin?

Autoinstrucciones

Extrado de: http://orientafaro.blogspot.com/2009/05/autoinstrucciones-cuales-son-sus-pasos.html

Autoinstrucciones
Las palabras que nos decimos a nosotros/as mismos/as nos
ayudan a prestar MS ATENCIN.

TAREA: Seguir el camino con el lpiz sin tropezar con las paredes
1. Debo seguir con el lpiz sin tocar ninguno de los dados.
2. As, con cuidado de no tocar, voy despacio y fijndome. Muy bien.
3. SI tropiezo y me equivoco no pasa nada; puedo cambiar el trayecto y
hacerlo de nuevo.
4. Muy bien! Lo he hecho como quera, fijndome bien. Lo he conseguido.

Autoinstrucciones
Las palabras que nos decimos a nosotros/as mismos/as nos
ayudan a prestar MS ATENCIN.

PON EN PRCTICA EL HABLARTE A TI MISMO!

TAREA: Completar los dibujos hasta que sean iguales al modelo