VIDA SALUDABLE

Los buenos habitos de salud

pueden ayudarle a evitar una
enfermedad y mejorar su calidad de vida.

Las siguientes medidas le ayudarn a sentirse y vivir mejor.

Hacer ejercicios de forma regular y controlar el peso.

No fumar.

Con pequenos cambios

puedes lograr una vida
mas saludable para t y
para los que quieres .

HBITOS DE VID
SLUDBLE

ANIMATE A DAR
EL PRIMER PASO
POR UNA

No tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso de tener antecedentes de alcoholismo.

Consumir una dieta saludable

y equilibrada.

EQUIPO DE REHABILITACION
Corporacin de la Discapacidad
San Joaqun.

NO ME OBLIGUES A FUMAR , TODOS

QUEREMOS AIRE LIMPIO

LA ACTIVIDAD FISICA ES VIDA , VIVELA

DIETA SALUDABLE , VIDA SANA

DIETA
Exigir ambientes libres del humo de tabaco y proteger la salud de los no fumadores

YO CAMINO COMO 20
MINUTOS MINIMOS AL
DIA

Fumar produce infartos

al corazon, enfisema pulmonar, cancer al pulmon,
laringe y vejiga, entre
otros

l paso rapido sumando

periodos de 10 minutos.
s fortalezco mi sistema respiratorio y cardiaco.

BENEFICIOS DE DEJAR EL TABACO:

Su aliento, ropa y cabello oleran mejor.

Su sentido del olfato retornara y los alimentos sabran mejor.
Sus dedos y unas de las manos lentamente perderan el color amarillo.
horraras mucho dinero, el cual lo podras ocupar en cosas necesarias y verdaderamente vitales.
Sus dientes manchados lentamente se
pueden volver mas blancos.
Sus hijos estaran mas saludables y seran menos propensos a empezar a fumar.

Deja de fumar...!!Evitaras
muchas enfermedades!!

ADEMS REALIZO
EJERCICIOS 30 MINUTOS TRES VECES POR
SEMANA
s fortalezco mis
musculos y huesos; controlo Mi peso; mejoro las defensas de mi
cuerpo y puedo reducir El estres la ansiedad y la depresion
ADEMS ME CUIDO HACIENDO EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO
s mejoro la flexibilidad de mis articulaciones; fortalezco ligamentos y tendones; disminuyo el riesgo de lesiones y los dolores de cuello y espalda.

Una dieta equilibrada es importante para la buena salud.

Escoja alimentos con un contenido

bajo de grasas saturadas y grasas
trans, al igual que poco colesterol.

Reduzca la ingesta de azucar, sal

(sodio) y alcohol.

Consuma mas fibra, que se puede

encontrar en frutas, verduras, legumbres, productos de granos enteros y nueces.

El exceso de grasa corporal puede sobrecargar el corazon, los huesos y los

musculos. Tambien puede incrementar el riesgo de hipertension arterial,
accidente cerebrovascular, venas varicosas, cancer de mama y enfermedad de la vescula biliar.