Tipos de ejercicios:

1) Pecho:
Banco Plano
Press Plano con Mancuernas
Banco Inclinado
Press con Mancuernas
Aperturas Inclinadas
Peck Deck
Cruces en Polea
Pullover con Mancuerna
2) Dorsales:
Dominadas
Tras nuca en Polea
Polea Adelante
Tringulo
Remo con Mancuerna
Remo Polea Baja
Remo con Apoyo
Remo con Barra
3) Hombros
Vuelos Laterales
Press Sentado con Mancuernas
Press Tras Nuca
Vuelos Posteriores
Elevaciones Frontales con Barra
Press Militar
Remo Erguido
Extensiones en Mquina
4) Trceps
Francs con Mancuernas
Francs con Barra
Trceps en Polea de Pie
Mancuerna Tras Nuca
Remos Invertidos

Fondos en Paralelas
Francs en L
Trceps en Polea a una Mano
Trceps con Romana
5) Bceps
Curl alterno con Mancuernas Sentado
Curl alterno con Mancuernas de Pie
Curl con Barra
Curl en Banco Scott
Curl Concentrado
Curl en Polea
Scott con Mancuernas
Martillo
Curl con Mancuernas
6) Piernas:
Sentadilla
prensa 45
Silln Cudriceps
Camilla Femorales
Gemelos en Mquina
Patada de Glteos
Estocadas
Abductor
Peso Muerto
Adicionales:
Abdominales
Elevaciones de Piernas en Tabla
Elevaciones de tronco en tabla
Elevacin de piernas en paralelas
Abdominales cruzados
Lumbares
Hiperflexiones en Mquina
Nado

Laterales en Mancuerna
Rotacin con Bastn
Tipos de ejercicios:
1) Pecho:
Banco Plano
Press Plano con Mancuernas
Banco Inclinado
Press con Mancuernas
Aperturas Inclinadas
Peck Deck
Cruces en Polea
Pullover con Mancuerna
2) Dorsales:
Dominadas
Tras nuca en Polea
Polea Adelante
Tringulo
Remo con Mancuerna
Remo Polea Baja
Remo con Apoyo
Remo con Barra
3) Hombros
Vuelos Laterales
Press Sentado con Mancuernas
Press Tras Nuca
Vuelos Posteriores
Elevaciones Frontales con Barra
Press Militar
Remo Erguido
Extensiones en Mquina
4) Trceps
Francs con Mancuernas
Francs con Barra

Trceps en Polea de Pie

Mancuerna Tras Nuca
Remos Invertidos
Fondos en Paralelas
Francs en L
Trceps en Polea a una Mano
Trceps con Romana
5) Bceps
Curl alterno con Mancuernas Sentado
Curl alterno con Mancuernas de Pie
Curl con Barra
Curl en Banco Scott
Curl Concentrado
Curl en Polea
Scott con Mancuernas
Martillo
Curl con Mancuernas
6) Piernas:
Sentadilla
prensa 45
Silln Cudriceps
Camilla Femorales
Gemelos en Mquina
Patada de Glteos
Estocadas
Abductor
Peso Muerto
Adicionales:
Abdominales
Elevaciones de Piernas en Tabla
Elevaciones de tronco en tabla
Elevacin de piernas en paralelas
Abdominales cruzados
Lumbares

Hiperflexiones en Mquina
Nado
Laterales en Mancuerna
Rotacin con Bastn