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Da 1 Brazo

Curl polea alta


Curl en mquina scott a una mano
Curl martillo
Curl 21s
Copa a dos manos
Francs mancuernas
Press cerrado
Fondos con peso
Francs en mquina
Da 2 Hombros y Pecho
Press tras nuca
Elevaciones frontales disco
Press de pie
Laterales mancuerna a una mano
Press inclinado
Fondos con peso
Flyes
Da 3 espalda
Dominadas al frente
Dominadas atrs
Remo caballo
Remo sentado
Jaln al frente abierto
Da 4 piernas
Sentadilla frontal
Sentadilla de pato
Sentadilla de cajn
Peso muerto
Prensa

Prensa talones
Pantorrilla de pie
Pantorilla sentado
Di

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