Curl en mquina scott a una mano Curl martillo Curl 21s Copa a dos manos Francs mancuernas Press cerrado Fondos con peso Francs en mquina Da 2 Hombros y Pecho Press tras nuca Elevaciones frontales disco Press de pie Laterales mancuerna a una mano Press inclinado Fondos con peso Flyes Da 3 espalda Dominadas al frente Dominadas atrs Remo caballo Remo sentado Jaln al frente abierto Da 4 piernas Sentadilla frontal Sentadilla de pato Sentadilla de cajn Peso muerto Prensa
Prensa talones Pantorrilla de pie Pantorilla sentado Di