Está en la página 1de 2

Explicamos

las imgenes anteriores. Al sentarnos en el bao un


msculo llamado elevador del ano, presiona el recto dificultando e
impidiendo el paso de las heces. En cambio, si nos ponemos en
posicin de cuclillas no comprometemos al msculo y por tanto
tendremos un trnsito regular de las heces.

1. Eliminacin ms rpida, fcil y completa. Esto previene el


estancamiento fecal.
2. Protege nervios que controlan la prstata, vejiga y tero.
3. Sella la vlvula ileocecal, entre el colon y el intestino delgado.
4. Relaja el msculo puborrectal.
5. Se usa los muslos para apoyar el colon y as prevenir el
esfuerzo. El esfuerzo en el inodoro puede causar hernias,
diverticulosis y prolapsos.
6. Muy eficaz como tratamiento no invasivo para las
hemorroides.

Te voy a dar algunas


pautas y consejos para
defecar correctamente y
llevar un buen ritmo
gastrointestinal !

Comemos para nutrirnos y mantenernos sanos, la evacuacin pertenece a


ese proceso y tiene una gran influencia sobre numerosas enfermedades
tpicas en nuestra sociedad.
Con la modernizacin del bao y los alimentos:

1.
2.

3.
4.
5.

Se evitarn los baos hostiles (sucios, mojados, con falta de


higiene, etc).
Deben entrenarse y buscar tiempo en el bao durante al
menos 5-10 min, de 2 a 3 veces al da, en horas fijas, despus
del desayuno, comida, merienda o cena, aprovechando as el
reflejo gastroclico.
En nios, la familia debe llevar un seguimiento continuo y
organizado, adems de controlar la alimentacin.
El ejercicio fsico ayuda.
La postura es muy importante. La adecuada es en cuclillas.

APARECEN ENFERMEDADES COMO:


POR QU ES IMPORTANTE LA POSICIN?
SENTADO

HE
COLIT

R
MO

IS

DE
RO I

S
A P EN

ES
DI C I T

TR

IS

CNCER DE COLON

IM

IEN

TO

CUCLILLAS