Cundo es mejor el fro o

calor para el tratamiento

de lesiones?
Lo ms comn cuando uno sufre una lesin muscular es escuchar "vaya y
pngase hielo" o si no "hgase baos con agua caliente". En efecto el
tratamiento con temperatura fra o caliente tiene sus beneficios, pero
realmente cul es mejor para las lesiones musculares y cundo es el
momento para aplicarlo? eso es lo que repasaremos rpidamente a
continuacin.
En realidad ambos tratamientos son funcionales para tratar lesiones musculares
o afectaciones articulares, la cuestin es determinar si la lesin es aguda o
crnica, ah realmente sabremos si debemos aplicar fro o calor.

Cundo usar fro?

Cuando se sufre una lesin como esguince, distensin de ligamentos o incluso
un desgarro muscular, es normal que haya una inflamacin y un fuerte dolor. En
ese caso lo mejor es aplicar fro para generar un efecto de vaso-constriccin, lo
que frenar de cierta forma la "hinchazn" al restar el flujo de sangre hacia la
zona afectada.
Lo ideal segn artculos de expertos en medicina y publicados en la Biblioteca
Nacional de Medicina de Estados Unidos, el tratamiento con fro es muy
relevante durante las primeras 48-72 horas de haber sufrido una lesin, siendo
recomendable aplicar 20 minutos cada hora, algo realmente tedioso pero al fin
y al cabo efectivo.

Cundo usar calor?

Entre tanto, el calor es bastante til en las molestias crnicas, es decir,
recurrentes o que llevan mucho tiempo sin haber sanado. A diferencia del fro,
con el calor aumentar el flujo de sangre a la zona afectada y eso se traduce en
ms llegada de oxgeno y nutrientes que favorecern la curacin de la lesin.
De igual forma, el calor restar presin sobre las articulaciones por la dilatacin
de los vasos sanguneos, es por eso que se recomienda en casos como artritis o
antes de realizar ejercicios de fortalecimiento tras una lesin.
As las cosas, ya saben cmo y cundo usar mejor cada tratamiento. Y
recuerden

siempre

el

mtodo RICE

(Rest,

Ice,

Compression

and

Elevation) para el tratamiento primario de una lesin, que traducido sera

descansar, aplicar hielo, aplicar presin y elevar la zona lesionada, eso servir
de solucin momentnea antes de ir al mdico.