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VITAMINAS

GRUPO

VITAMINA

FUNCIONES

FUENTE

CARENCIA

Liposolubles

-La Visin
-Sistema inmunitario.

-Origen animal como la leche, la -La ceguera


yema de huevos. etc.
-Origen Vegetal, frutas y
hortalizas de color amarillo,

Hidrosolubles

-Metabolismo de la clula.
-Piel Sana
-Mantener sano el sistema
nervioso.

Papas, el pimiento morrn, los


pltanos, el aceite del hgado, el
atn, las lentejas, el pavo y el
hgado y la levadura.

-Afecta en la divisin de la
clula.
-Afecta la produccin de las
clulas rojas de la sangre.
-La anemia.

Hidrosolubles

-Generar colgeno
-Reparar tejidos
-Cicatrizar heridas
-Reparar y mantener huesos y
dientes

Frutas y verduras: los ctricos,


grosellas negras, pimientos, verduras verdes como el brcoli y
las coles de Bruselas, y fruta
como las fresas, guaba, mango y
kiwi

-Cabello seco
-Inflamacin de las encas.
-Piel spera, seca
-Cicatrizacin lenta de heridas.

Liposolubles

-Mantener un nivel saludable de


calcio y fsforo en la sangre.
-Formar y mantener los huesos
Sanos.

-bebs prematuros o de bajo pe-El sol


-Aceites de hgado de pescado y so al nacer.
el pescado de agua salada, como
las sardinas, los arenques, el
salmn y la caballa.

Liposolubles

-Aceites vegetales oliva.


-Antioxidante
-Regula la apertura de los vasos -Frutos secos, los cereales
sanguneos
integrales y el germen de trigo.

Liposolubles

-Coagular la sangre,
Mantener la salud sea,
mantener los vasos sanguneos
en buen
Estado.

Verduras de hoja verde como las


espinacas, el brcoli, las coles
de Bruselas, la col y la lechuga.
-Algunos aceites vegetales.
-Lcteos como el queso.

-Debilidad muscular.
-Movimientos oculares anormales.
-Abortos y partos prematuros.
-Hemorragias excesivas.
-Hemorragias dentro del crneo
durante las primeras semanas de
vida.