Está en la página 1de 2

EJERCICIO PARA REDUCCIN DE ESTRS EN LA

OFICINA
1. Eleva los brazos y toma aire profundamente, baja
los brazos y suelta el aire.

2. Eleva los brazos y toma aire dejando las manos


detrs de la cabeza suelta el aire.
3.

4. Desde la posicin anterior con las manos detrs de


la cabeza toma aire profundamente, y baja el
tronco soltando el aire lentamente.
5.

6. Regresa a la posicin de manos detrs de la


cabeza y baja un brazo colocndolo en la pierna
del mismo lado del brazo que est arriba, toma
aire.

7. Suelta el aire lentamente bajando el tronco hacia el


mismo lado en donde tienes el brazo de abajo,
repite el ejercicio cambiando los brazos y
alternando el lado izquierdo y derecho.

8. Mantn uno de los brazos sobre la pierna, y el otro


llvalo abajo y estralo, toma aire profundamente y
eleva el brazo extendido por encima de la cabeza y
contina con el tronco el movimiento del brazo
soltando el aire lentamente.

9. Repite este ejercicio en ambos lados y coordnalo


con la respiracin.