TIPS

Consumir una Alimentacin equilibrada

Comer con moderacin y masticar despacio los

Un plato se divide en tres, una porcin pequea

alimentos.

de cereal (arroz, papas, fideos y derivados del

maz),

otra del mismo tamao de protenas

(carnes de preferencia pescado y carnes blancas)

Muchas veces por el apuro o por costumbre co-

y una porcin grande de ensalada.

memos muy rpido, masticando rpidamente los

alimentos; para esto se tiene que fijar un horario
para cada tiempo de comida y darse un tiempo
exclusivo a la hora de comer.

Consumir frutas y verduras de 2 a 3

porciones

Mantenerse Hidratado.

En cuanto a las frutas seleccionar las menos dulces y que no estn extremadamente maduras,
tomando en cuenta los ctricos que tienen antioxidantes para mantenerte ms joven. Elegir las verduras de diversos colores, nos aportarn las vita-

Consumir entre dos a tres litros de agua al da.

minas y minerales adems de fibra necesarios

Otra opcin es el agua de pia para hidratarnos;

para nuestro organismo.

tambin ayuda en la desintoxicacin del organismo.

Alimentacin
Saludable

BENEFIC
IOS

DIETA

Energa
Alimentarse es una de las acciones ms
impor- tantes para vivir y sentirse bien,
es saber se- leccionar adecuadamente
los alimentos que favorecen tu
crecimiento y desarrollo fsico y mental.
A veces pensamos que tenemos que
comer abundante para tener salud, pero
no es as.
Muchas veces sucede que las personas
piensan que alimentarse y nutrirse son
acciones simila- res, pero no es as,
veamos la diferencia:

La energa de nuestro organismo nos

permite movernos de un lado para
otro e incluso cum- plir con nuestras
obligaciones diarias.
Una dieta adecuada incluye

Una buena dieta

mantener la
salud e incluso
mejorarla.

puede

ayudarte

hasta

Es importante que sepas elegir alimentos

varia- dos y consumirlos con moderacin.

alimentos vege- tales que aumentan

la energa.

Prevencin de Enfermedades

Una dieta variada consiste en integrar y

alter- nar alimentos a cada comida,

Son miles las enfermedades que

teniendo en cuenta los gustos de cada

rondan a tu lado, pero basta con una

persona, la disponibilidad de los alimentos

ptima alimenta- cin para prevenir

y la posibilidad familiar de acce- der a los

enfermedades de tipo crnico como

mismos.

es el caso de las de tipo carda- co, el

cncer, la diabetes y otros problemas
de salud.