VITAMINAS

VITAMIN
RDA
AS
Vit. A

Vit. D

FUNCION BIOLOGICA

SE ENCUENTRAN:

Mantenimiento saludable de piel,

5,000 IU
ojos, huesos, cabello y dientes

Duraznos, peras,
zanahorias, zapallo,
brocoli, espinaca

400 IU

Vit. E

30 IU

Vit. K

65-80
MCG

Vit. C

Vit. B1

60 MG

1.5 MG

Ayuda en la absorcin y metabolismo

del calcio y fosforo, para tener
buscar vit D
huesos y dientes fuertes.
Es un antioxidante, ayuda a proteger
las membranas celulares, ayuda a
Espinaca
proteger las celulas rojas de la
sangre.
Necesaria para la coagulacin de la
Platano, col, arveja
sangre.
Es importante para el
mantenimiento de los huesos,
dientes, formacin de colgeno y
vasos sanguineos. Aumenta la
absorcin del hierro y la formacin
de las clulas rojas de la sangre

Manzanas, naranjas,
coliflor, tomate,
papa.

Liberar la energa de los alimentos,

necesaria para mantener el apetito y Uvas, pecanas, frijol,
el funcionamiento del sistema
papa, arveja.

VITAMINAS LIPOSOLUBLES

CICLO VISUAL

MECANISMO DE ACCIN DEL

TOCOFEROL

VITAMINAS HIDROSOLUBLES

Vitamina B6:
transaminacin