Efectos en el cerebro

Cambio provocado por la meditacin

Lbulo parietal

Regula el sentido de s mismo y la orientacin fsica.

En l se genera una imagen tridimensional del cuerpo
en el espacio y proporciona la ubicacin espacial.
Distingue entre el individuo y el exterior.
Prdida de la sensacin de unicidad y del
espacio-tiempo.

Parte derecha
Disminucin de actividad

Efecto

Fotos de la meditacin

Lbulo frontal

El lado izquierdo de esta regin

est asociado a las emociones
positivas y al estado de calma.

Estado normal

Disminucin de actividad

Lbulo occipital

Estimulacin

Se crea un estado afectivo

positivo y disminuye la ansiedad
y la clera. Aumentan los niveles
de GABA, un neurotransmisor, que
implica menor distraccin por los
estmulos exteriores lo que
amplifica la concentracin.

Meditacin

Parte izquierda
Incremento de la actividad

Lbulo frontal
Mayor actividad

Sistema lmbico

Regula el medio interno del organismo, controla parmetros

como la tensin arterial, la temperatura y el ritmo del corazn.
Procesa las emociones.

pero no es imprescindible.

Reduce las frecuencias cardiaca y respiratoria y la tensin arterial.

Aumenta la produccin de serotonina, un neurotransmisor cuyo
dficit est asociado a la depresin.

Algunas ideas

Lbulo temporal

Aumenta la receptividad emocional y la

visualizacin de imgenes. Estimula la
produccin de endorfinas, drogas
producidas por el organismo y con ellas
se reduce el miedo, se produce
sensacin de felicidad y euforia.

Posturas para la meditacin

Buscar un sitio tranquilo

sin distracciones.

Sentada

Arrodillada

Adoptar una postura que

permita el flujo de la
energa.
Frontal
Perfil
Las piernas cruzadas, la espalda recta y el peso del cuerpo apoyado
sobre el borde de un cojn.

Meditacin

Ondas cerebrales

Cerrar los ojos puede

ayudar a concentrarse,

Fuentes: Dr. Andrew Newberg, Time, Educational Coaching UK.

Estado normal

La regin encargada de procesar las

emociones. Formada por el hipocampo,
la amgdala y el hipotlamo.

Hipotlamo

En algunos casos una

msica relajante puede
ser til.

Lbulo parietal
Menor actividad

Frontal
Perfil
El empleo de un taburete desplaza y reduce el
peso del cuerpo lo que facilita la circulacin.

La prctica de la meditacin aumenta las ondas cerebrales

Theta que en, condiciones normales, slo se alcanzan
antes de dormir.
BETA

Concentracin
Alerta

ALPHA

Relajacin
Creatividad

THETA

Meditacin
Pre sueo

DELTA

Sueo
E. Amade /EL MUNDO