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RUTINA DE EJERCICIOS

JUEVES
A. Extensin Cudriceps
(4 x 10)

B. Saltos en banco a 2 piernas

(5 x 20)

C. Avanzada en Tijera
(10mts ida y vuelta x 5)

D. 1. Press Militar
(Pecho 4 x 10)

D. 2. Encogimiento de Hombros
(Trapecio 4 x 10)

E. 1. Elevaciones laterales (4 x 10)

E. 2. Remo al mentn (4 x 10)

F. 1. Elevaciones Frontales (4 x 10)

F. 2. Rotacin de hombros hacia

atrs (4 x 10)

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