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TCNICAS PARA TRABAJAR LA RABIA CON LOS NIOS

Las tcnicas que se muestran a continuacin no tenis por qu usarlos en el


orden que os doy ni como una clase de yoga. Simplemente podis coger los
ejercicios que creis necesarios practicar en casa con vuestros hijos o en el
aula con vuestros alumnos.
Algunos son slo para nios de entre 3 a 6, otros valen para todos. Pero yo
prefiero explicarla como una de mis clases de yoga y relajacin, porque en
realidad es lo que es, y as acerco mi trabajo a otros maestros y familias que
me lo han pedido.
En esta ocasin, esta clase que os muestro pretende trabajar con unas de
las emociones ms habituales en nios, sobre todo en los ms pequeos:
las rabietas y el enfado. Y por ello quiero empezar aclarando una cosa:
Cuando un nio se enfada los adultos solemos atacar al nio en vez
de al enfado. Muchas veces parece que a nosotros mismos nos enfada que
ellos se enfaden una y otra vez por las mismas cosas o varias. Y esto no
tiene sentido verdad? Cmo nos vamos a enfadar porque un nio se
enfada, cuando tambin nos estamos enfadando nosotros? No tiene
sentido pero es habitual que suceda esto, y no nos paramos a pensar en ello
lo suficiente. El enfado controla a nio y adulto y todo gira en torno a una
espiral de rabietas, gritos, llanto y estrs, mucho estrs.
Pero qu pasara si nos preguntamos lo siguiente?
Nos quejamos de los continuos enfados de un nio pero, Les damos las
herramientas adecuadas para que sepan o eviten que su enfado llegue
a un nivel alto y ms difcil de calmar?
Les damos las herramientas suficientes para que un nio sepa reconocer
que est enfadado y que desde ah pueda resolver casi por s mismo
esa
situacin?
Les enseamos herramientas con las que entiendan que enfadarse no
sirve en la mayora de los casos para algo bueno?
Habr muchos padres y maestros que s, pero estoy segura de que la
mayora tiene que responder un ROTUNDO NO a estas 3 preguntas.
Bueno, a no ser que entre estas herramientas cuenten los castigos, la silla
de pensar, el no comprender su enfado y reprimir sus emociones o el dejar
slo al nio mientras est pasando por una rabieta. Es eso una buena
herramienta? Un ROTUNDO NO otra vez.

Es imposible evitar que los nios se enfaden, al igual que es imposible que
un adulto se enfade. Lo que es posible, es que le hagamos entender
desde que son pequeos que enfadarse en determinados ocasiones
es normal, que a todos nos pasa, pero que poco a poco nosotros podemos
evitar que el enfade nos controle antes de que hagamos cosas que nos
hagan dao a nosotros y a los dems.
Los nios necesitan ejercicios y tcnicas para poder manejar su
rabia y su ira. Tcnicas que sean respetuosas y empticas hacia ellos y su
entorno. Dejando que un nio llore slo ante una rabieta slo conlleva a
que el enfado le controle ms, le lleve a un alto estado de estrs y de alerta
innecesaria que luego le llevar a estar ms cansado e irritado. Y lo peor de
esa situacin es que lo que el nio ha aprendido es que cuando se enfada,
se siente muy mal pero no comprende el por qu, no sabe controlarse
y encima su familia tampoco lo entienden y lo ignoran. Piensa que lo
que le pasa no es suficiente importante y acaba reprimiendo emociones que
a la larga les causarn varios problemas fsicos y emocionales.
En definitiva, no podemos pretender que los nios no se enfaden, o lo hagan
en menor medida, si no les damos las herramientas suficientes para que
sean capaces de controlarse.
No es que no puedan controlar su enfado, Es que no saben!

Romper papel es una actividad muy eficaz para eliminar la rabia y


muy divertida!

Clase de yoga y relajacin con el cuento "VAYA RABIETA


1. Cancin. Sentados en crculo cantamos La flor mgica, para ir
conectando con la clase y relajndonos.
2. Asamblea. Seguimos en crculo y les explico a los nios que vamos a
conocer un poco ms acerca de la rabia y el enfado. Les pregunto si
saben lo que es una rabieta y si alguna vez han tenido alguna. Aprovecho y
les animo a que cada uno de ellos cuente una situacin en la que se
enfadaron mucho pero muchsimo, o algo por lo que se suelan enfadar
muy a menudo.

3. Imaginndonos esas situaciones ponemos cara de enfadados (si son


pequeos), o meditamos unos segundos en silencio acerca de cmo se
sienten en esos momentos (si son mayores). Nos sentimos bien enfadados?
Conseguimos algo positivo con ello?
4. Nos levantamos y jugamos a Estatuas y emociones revueltas. Cada
vez que diga Estatua enfadada tenemos que quedarnos quietos con
cara de enfadado, y as con las dems emociones. Si digo Estatuas
revueltas todos nos movemos sin parar por todas partes. Este simple
ejercicio sirve de calentamiento y hace que los nios relacionen las
emociones con su cuerpo y sepan identificarlas. Podemos hacerlos con nios
de 3 a 6 aos, les encanta.
5. Pequea sesin de yoga. En este punto practico con los nios unos 20
min. varias asanas de yoga que les ayude a calmarse a la vez que busco el
que se fortalezcan y estiren su cuerpo. Suelo hacer algn ejercicio de Yoga
Namaskar (Saludo al sol, a la luna, a la estrella), y luego si son pequeos
posturas de animales o si son ms mayores las posturas bsicas del hathayoga.

6. Explico la rabia con un globo. Cuanto ms nos enfada algo ms nos


llenamos de rabia, y les digo que si quieren controlar sus emociones deben
poder ser capaces de hacer que su globo se deshinche. Llenamos de aire el
globo a la vez que lo llenamos con pensamientos y cosas que nos hacen
enfadar. Despus les digo que cuando suelten el globo apunten hacia un
sitio concreto. Por qu no fueron capaces de dirigir el globo hacia ese
punto? Porque la rabia no siempre va hacia donde queremos. Por eso es
importante calmarnos a tiempo.
Lo repetimos y les preguntamos: Qu es lo que hace que el globo
hinchado en este momento retenga el aire dentro? Nuestros dedos
verdad? Tenemos el control, por tanto si decidimos soltar el globo volar.
Lo mismo pasa con el enfado! Si somos capaces de reconocerlo y
controlarlo podemos soltarlo tambin!
7.
Les leo
el
cuento
Vaya Rabieta y hacemos las
actividades. (Grupo de 3 a 6 aos).
Mientras se lee el cuento se puede aprovechar para hacer alguna pregunta
acerca de cmo se siente el protagonista en ese momento, si entienden por
qu se siente as, y si a ellos tambin les pasa alguna vez.
8. Relajacin final. Les pido que se tumben uno a uno boca arriba. Pongo
msica de relajacin y les dirijo hacia su respiracin. Si an las tenemos, les

voy quitando las pegatinas rojas una a una, y cuantas ms nos quitamos,
ms relajados estamos. Visualizacin guiada hacia un lugar agradable.

ACTIVIDADES PARA EL CUENTO VAYA


RABIETA
9. La caja del enfado. Pensamos en algo que nos enfada mucho y abrimos
la caja. ES EL ENFADO!! El enfado que hay dentro de la caja lo simbolizo
con una tela roja que me pongo encima y se apodera de m y no me deja ni
ver ni pensar con claridad. Cuando tengo encima la tela (el enfado) me
choco con los dems, tiro cosas sin querer, estoy confuso al no ver la
realidad, como cuando estoy muy enfadado. El que tiene la tela cuando se
siente a meditar podr quitrsela. Cuando meditamos el enfado
desaparece. Este ejercicio que sepis que funciona con nios pequeos y
con mayores si se adapta un poco, comprenden de una manera muy sencilla
lo que provoca en ellos y en su alrededor estar enfadado. Probarlo!

10. Rugiendo como leones. Les digo que vuelvan a concienciarse con el
enfado. Sentimos como una cosa va subiendo por nuestro estmago hacia
nuestra garganta, nos ponemos rojos como en el cuento y hacemos la
postura del len para soltar un enorme rugido. Lo repetimos pero esta vez
sentimos de nuevo el enfado que sube de nuestra barriga hacia la garganta,
y como somos conscientes de que ese enfado est dentro de nosotros nos
hacemos fuertes y valientes para soltarlo por nuestra boca al rugir como
leones. Qu alivio! Funciona muy bien con los nios de 3 a 6 aos, pero
alivia a cualquier persona!.
11. Estar enfadado es un caos. Todos estamos tan enfadados como
Roberto (el protagonista del cuento). Les pongo pegatinas rojas por la cara y
nos movemos por la clase cogidos de la tela roja del enfado revolviendo
toda la clase o habitacin. Echamos cosas encima de la tela y vemos como
se desordena todo.
- Ahora pido silencio y nos quedamos quietos. Vemos como ha
quedado la clase. Est bonita? Se puede jugar igual de bien ahora que
est tan desordenada? No es mejor saber calmarnos antes de dejar
que el enfado nos controle? Por supuesto! Lo entienden enseguida. Ya
tranquilos ordenamos la clase o habitacin para poder relajarnos ms
cmodos.

TCNICAS PARA CALMAR EL ENFADO


12. La respiracin. Por supuesto es la herramienta nmero uno que habra
que ensearle a los nios desde muy pequeos. Quien controla su
respiracin controla su vida dicen, y estoy convencida de que es verdad. Por
tanto, lo primero que debe hacer un nio o adulto para controlar su enfado
es controlar su respiracin.
- Idea para el cuento: En la postura de la flor mgica (de meditacin), o
tumbados boca arriba, contamos hasta 10 muy lentamente y bajito.
Practicamos la respiracin abdominal, nos relajamos, y yo voy metiendo
de nuevo la tela en la caja. El enfado va desapareciendo cuando nos
calmamos con la respiracin!.

13. Soltando la rabia a travs de un objeto. Cuando estamos


enfadados nos entran ganas de tirar cosas, y los nios muchas veces lo
hacen por necesidad o sin querer y nos enfadamos ms con ellos. Todo es
ms fcil si les aportamos un objeto al que s puedan golpear o tirar sin que
se rompa para que cada vez que se enfaden suelten su ira con l. Puede ser
pegando fuerte con un cojn el suelo o tirndolo lejos, con un peluche,
golpeado una bola de plastilina, o si estamos al aire libre tirar unas piedras
lejos ayuda muchsimo.
14. Saltar. Pensaris que es una tontera pero saltar es una buena
actividad para minimizar el enfado cuando el nio es consciente de l. Les
encanta que les digas que para ayudarle a superar el enfado irs saltando
con l hasta otra parte de la clase o casa, acabis dndoos un abrazo, y no
os olvidis de barrer los restos del enfado del suelo para tirarlo a la basura!.
Funciona muy bien cuando el nio siente que est empezando a enfadarse
con algo.
15. Garabato del enfado. Cogemos un papel y una cera o algo para
dibujar. Les explico al nio/a que mientras pensamos en el enfado vamos a
empezar a hacer un garabato muy rpido y fuerte (que sean pinturas que
no se rompan fcilmente), sin sentido, mientras gritamos fuerte para que
nuestro enfado salga de nosotros hacia el dibujo. Cuando acabemos
cogeremos el papel y lo romperemos en pedazos para que la ltima pizca de
rabia que quedaba se nos quite. Qu liberacin! Es de sus favoritos.
16. Dibujar y escribir. Estas dos actividades tan habituales nos ayudan
mucho a prevenir que un enfade acabo estallando. Funciona con todos, con
nios pequeos, mayores y adultos. Podemos dibujar algo en concreto que
nos apetezca en ese momento, o hacer algo libre y abstracto que sintamos.

Y si son nios mayores, ayudarles a escribir como se sienten es realmente


teraputico. Liberan a travs de las palabras escritas mucha rabia e ira, y
les hace controlar mejor la situacin antes de que les desborde. Podemos
darle la opcin de romper el enfado y hasta quemarlo sin son muy mayores
bajo nuestra vigilancia, para que crean realmente que al romperlo o
quemarlo el enfado desaparece.
17. Mandalas. Ya hemos hablado de dibujar, pero dibujar mandalas es algo
diferente. Podemos darle a un nio/a un mandala vaco en el que expresen
su enfado, o uno con formas para que simplemente lo coloreen y se relajen.
Dibujar mandalas tiene mltiples beneficios, y entre ellos est combatir el
enfado y la rabia. Djales que elijan si prefieren crear uno libre o colorear
uno, y explcales que sientan como todo su enfado y sus emociones
negativas se estn pasando al mandala.

18. La mesa de la paz. La mesa de la paz es un recurso muy til para que
gestionar el conflicto y enfado de un nio de manera respetuosa. Pienso que
todas las casas y todas las escuelas deberan de tenerla, en vez de la silla
de pensar. Tienes ms informacin en este post: Mesa de la paz en yoga.

18. Reflexin. Al acabar todas las actividades, antes de la relajacin nos


sentamos en crculo y les pregunto: Os acordis de cmo era de grande la
rabieta al principio? Si respiramos profundo cuando sintamos eso que nos
sube por el estmago mirad que pequeita se vuelve Depende de la edad
se les explicar de una manera, y les preguntamos que les han parecido las
actividades y como se han sentido hacindolas.Reflexionar dicen que es de
sabios!