Medita, que algo queda | Neurociencia | elmundo.

es

21/10/14 21:46

Medita, que algo queda

Aproximadamente el 50% del tiempo que uno est despierto tiene el cerebro
distrado, sin centrarse en nada concreto, con ensoaciones. Podra pensarse que esos
momentos son relajantes, pero algunos estudios han demostrado que cuanto ms
deambula el cerebro, menos feliz es la persona. El rea que se activa en esos instantes
'inactivos' es la Red Neuronal por Defecto (DMN, segn sus siglas en ingls) y se sabe
que est relacionada con el dficit de atencin y los trastornos de ansiedad, entre
otros. Un nuevo trabajo indica que la meditacin altera esta zona y beneficia el estado
general.
Investigadores de la Universidad de Yale han observado mediante resonancias
magnticas las reas del cerebro que se activan cuando se medita. El estudio, que se
publica en la revista 'Proceedings of the National Academy of Sciences' (PNAS),
evalu a gente que llevaba una dcada meditando y la compar con individuos
menos expertos en esta prctica.
Se centraron en tres tipos distintos de meditacin: la concentracin -basada en la
respiracin y en las sensaciones que provoca en el cuerpo-; la meditacin del
amor/amabilidad -que consiste en evocar el sentimiento de deseo hacia alguien y
utilizarlo para uno mismo y para sentirse mejor y recurre a la repeticin de frases
como 'Puedo ser feliz', etc-, y la de concienca sin eleccin -que pide centrar la
atencin en aquello que pase por la mente, sin tratar de cambiarlo o pensar en otra
cosa-.
En todas estas modalidades, los meditadores mostraron un descenso de la actividad
en la Red Neuronal por Defecto (DMN) -que se encuentra sobre todo en la corteza
cingular posterior y prefrontal- en favor de la Red orientada a las tareas (TPN, en
ingls), que es aquella que se pone en marcha cuando se quiere conseguir un objetivo.
Adems, cuando entraba en funcionamiento la DMN se activaban a la vez otras reas
que no entraban en juego en aquellos que no meditaban.
Este efecto se vio tanto durante la meditacin como en los periodos de descanso, lo
que para los investigadores indica que "las personas que meditan durante muchos
aos desarrollan una nueva red neuronal por defecto en la que hay una mayor
conciencia de uno mismo y del presente y menos ensoacin".

Futuras implicaciones
http://www.elmundo.es/elmundosalud/2011/11/23/neurociencia/1322077281.html

Pgina 1 de 2

Medita, que algo queda | Neurociencia | elmundo.es

21/10/14 21:46

Futuras implicaciones
"La meditacin ya haba mostrado sus capacidades para ayudar a dejar de fumar o a
sobrellevar mejor ciertas enfermedades, pero conocer su funcionamiento en el
cerebro amplia el rango de implicaciones clnicas que puede tener", admite a
ELMUNDO.es Judson A. Brewer, psiquiatra y coordinador del estudio.
Los autores reconocen que el trabajo tiene limitaciones. La principal es el tamao de
la muestra, ya que participaron slo 12 personas expertas en meditacin y se
compararon con 13 personas no expertas. Sin embargo, consideran que ha sido til
para demostar que "la Red Neuronal por Defecto se puede alterar, lo que abre mucho
las posibilidades de investigacin".
A la vista de sus resultados, Brewer tiene claro el consejo que dara a sus pacientes:
"que empiecen a meditar ya. Incluso con dedicarle unos minutos al da podrn
comprobar sus beneficios a largo plazo".

http://www.elmundo.es/elmundosalud/2011/11/23/neurociencia/1322077281.html

Pgina 2 de 2