LA POSTURA S QUE IMPORTA

Como podemos observar, un gran porcentaje de la poblacin adopta malas

posturas a lo largo del da. Ya sea cuando estamos sentados, cuando
caminamos, cuando estamos trabajando, estudiando, y as un largo
etctera.
Os voy a dar unas recomendaciones para que indiquis a vuestros futuros
alumnos, ya sean jvenes, adultos o tercera edad.
Primeramente, es importante que cada persona tenga una percepcin
de la posicin de su cuerpo. Hay individuos que no son conscientes de
las posturas que adoptan a lo largo del da. Es importante hacerles
una valoracin interna, para nosotros mismos. Observar cmo se
mueven, cmo se sientan, cmo caminan.
Cuando estn sentados tienen que aprender donde estn sus
isquiones, y estar encima de ellos. Evitar la basculacin o retroversin
de la pelvis, esto provoca dolencias lumbares y mayor acortamiento
del psoas.
Cuando cojan objetos pesados que estn en el suelo, es
recomendable que flexionen las rodillas y mantengan la columna
vertebral erguida.
Para tumbarse desde sentado, deben agacharse lentamente
flexionando las rodillas con el cuerpo inclinando hacia adelante. Para
levantarse que coloquen los pies al nivel del borde anterior del
asiento o incluso un poco por debajo. Que inclinen el cuerpo y la
cabeza hacia adelante apoyando las manos en los muslos. Y que se
levanten lentamente por extensin de las rodillas.
Mientras duermen intentarno dormir en tendido prono. Dormir de
lado con las rodillas flexionadas o boca arriba con una almohada bajo
las rodillas es lo ideal.
Cuando estn de pie durante un periodo de tiempo sin realizar ningn
movimiento, por ejemplo esperando la parada de bus, en clase
mientras el profesor explica algo, etc. Es importante que mantenga el
peso del cuerpo en el centro de los dos pies. Hay individuos que solo
el hecho de llevar el peso a las puntas de los pies o a los talones,
estn cambiando el estado de su pelvis y produce dolores en la
espalda.

Os voy a dejar un link muy bueno sobre las recomendaciones del uso
saludable con el ordenador. En mi opinin el narrador es psimo, manda y
ordena malhumorado con comentarios despectivos en algn momento.
Pero el contenido es bueno.