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Preparacin Fsica

Tema 1
En este tema realizaremos un pequeo marco terico, donde analizaremos cuales son los requerimientos
especficos de nuestro deporte en cuanto a capacidades condicionales se refiere, cmo se interrelacionan con
las capacidades tcnico/tcticas y cules seran las ms importantes para trabajar en estas edades. Hablaremos
tambin sobre el tipo de esfuerzos que se realizan ms comnmente (distancias que se corren, tipos de fuerzas
que se realizan, sistema msculo esqueltico sencillo) lo cual es importante para que los entrenadores se
centren en estos aspectos en sus sesiones y trabajen con un cierto rigor. Aadiremos tambin la explicacin de
la propuesta totalmente integrada del trabajo fsico a los entrenamientos con baln, la cual est basada en la
propuesta que realiza Paco Seirul-lo, pero con unas pequeas adaptaciones para las categoras de base.

Tema 2
En este apartado analizaremos como se presenta la fuerza en el baloncesto y qu importancia tiene su
entrenamiento en las categoras base, tanto a nivel de formacin integral como de prevencin de lesiones.
Explicaremos como trabajar la fuerza de forma especfica y como tiene que ser la progresin de la misma.
Entendemos que es importante empezar a trabajar la fuerza desde estas categoras, en las que habr una
primera parte de adaptacin, sobre todo en las infantiles, en las que hay que centrarse ms en aprender la
tcnica y darles un bagaje grande de ejercicios, para preparar a nuestros jugadores para poder realizar
ejercicios ms intensos en los siguientes aos. Todos conocemos casos de jugadores en su ltimo ao de
junior o que ya han dado el salto a categora snior que no han trabajado la fuerza en su aos anteriores, y no
tienen la capacidad ni conocen la tcnica de los ejercicios para poder hacer un trabajo acorde con su edad, por
lo que hay que realizar una adaptacin y aprendizaje previo, el cual atrasa su evolucin. Adems suelen ser
jugadores que necesitan ms cuerpo o tienen dficits posturales, lo que un trabajo previo le hubiese
ayudado a ello. Aportaremos ejemplos de circuitos de fuerza y ejercicios realizados por nosotros, los cuales
son totalmente aconsejables y seguros, los cuales se pueden realizar con ningn (propio peso corporal) o con
poco material con poco coste (gomas elsticas, balones de 3kg).
Tambin para categoras cadete sobre todo, explicaremos un mtodo de trabajar la fuerza combinado con la
preparacin tcnico/tctica del equipo.

Tema 3
Presentaremos en esta parte los objetivos del trabajo de la resistencia en baloncesto, cules son las
necesidades especficas del juego, los esfuerzos ms frecuentes dnde tendremos que centrarnos y los mtodos
y fases para trabajar estos esfuerzos. Siguiendo con nuestro punto de vista, explicaremos cmo podemos
trabajar estos mtodos y fases en un entrenamiento tcnico/tctico, con modificaciones en los ejercicios que
normalmente prepara el entrenador, para controlar el tiempo de ejecucin y descanso. Con lo que pretendemos
que l mismo realice esas variantes.

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Tema 4
En este tema hablaremos de cmo poder trabajar la coordinacin, y de ejemplos de ejercicios que podemos
introducir en nuestros calentamientos previos al entrenamiento. As como que objetivos tiene que cumplir un
buen calentamiento.
Abordaremos tambin cuales son en nuestra opinin los mejores estiramientos para antes y despus de los
entrenamientos y partidos. Todo basado en estudios cientficos.

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