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PEIODIZACION TACTICA

JOSE MOURINHO

FUTBOL

TACTICA

PSICOLOGICA

TECNICA

FISICA

PERIODIZACION TACTICA
JOSE MOURINHO
MORFOCICLO PATRON

Domingo

P
A
R
T
I
D
O

Lunes

VACACION

Martes

Mircoles

correcciones partido
jugado

juegos espacios
mas grandez

jugadas rapidaz

futuro(proximo partido)

defenza-ataque

defenza ataque
rapidas

recuperacion especifica

bloques

Jueves

JUEGO GRANDE

Viernes

estrategias

trabajan mas los que no


jugaron

Sbado

Domingo

recuperacion activa

P
A
R
T
I
D
O

juegos pequenos

tension
duracion
velocidad

resitencia intervalos

resistencia
intervalos

+++

+++

+++

+++

+++

+++

+++

+++

+++

+++

++

+++

desgaste emocional

velocidad

MICROCICLO ESTRUCTURDO
SEIRUL.LO (BARCELONA-ESPANA)
TECNICA
TACTICA

PSICOLOGICA

VISUAL

FISICA

a) Tareas de carcter Genrico: la naturaleza y la organizacin de la


carga es totalmente diferente a la manifestada en la competicin.
Por ejemplo, para un futbolista en el Periodo transitorio, mejorar
su resistencia realizando una excursin en mountain-bike.
b) Tareas de carcter general: la naturaleza y la organizacin de la
carga es algo parecida a la observada en competicin pero la toma
de decisin es nula. Un ejemplo podra ser realizar un fartlek sin
baln en el campo de ftbol.
c) Tareas de carcter dirigido: la naturaleza y la organizacin de la
carga se asemeja a la observada en competicin. Incluyen
elementos coordinativos especficos y toma de decisiones
inespecficas. Por ejemplo, un circuito tcnico donde se incluya el
baln con los elementos que conforman la fuerza; saltos, lucha,
carreras y golpeo a portera.
d) Tareas de carcter Especial: La naturaleza y organizacin de la
carga es parecida a la de la competicin. La toma de de decisin es
especfica. Por ejemplo, una conservacin 4 x 4 con 3 comodines.
e) Tareas de carcter competitivo: aquellas que estn compuestas
por contenidos competitivos. . Por ejemplo, un partido 8 x 8 con
porteros con principios y subprincipios tcticos concretos
(demarcaciones habituales de los jugadores).

MICROCICLO ESTRUCTURADO
SEIRUL.LO
BARCELONA ESPANA

Domingo

Lunes

Martes

Mircoles

Jueves

RESISTENCIA
DIRIGIDA

FUERZA

INTERVALOS

DIRIGIDAS/ESP

Viernes

Sbado

Domingo

TECNIC/TACTICAS TECNIC/TACTICAS
AM

P
A
R
T
I
D
O

FUTBOL
VACACION

ESPECIAL

ESPECIAL

estrategias

estrategias

FUERZA
TAREAS

TECNICA/TACTICA

VIDEO

P
A
R
T
I
D
O

RECUPERACION
JUEGOS
tension
+++

+++

+++

+++

+++

+++

+++

+++

+++

+++

++

+++

duracion
velocidad

desgaste emocional

PM

MICROCICLO FUTBOL
ANSELMI (BOCA- AEGENTINA)
FISICA

PSICOLOGICA

TECNICA

TACTIA

Guias para el trabajo de campo

Sobrecarga-1

Sobrecarga

Zona

Pelvias-Abdominales-Oblicuos-Lumbares

Pliometria

Niel-1

Resis-Interm

Pelvias-Abdominales-Oblicuos-Lumbares Dinamicos Arranques


Cargadas pesas

Niel-2

dia-1=Variaciones Angulares
dia2 =ranas y
dia-1=Cuerda-Escalera-Cuadrilatero
lateralizaciones
dia3=saltos con altura "Q"dia2=Prisioneros dia3=cajones Combinados
multisaltos saltos con vallas circuitos multiples

Metabolico

Neuromuscular

carrera a la velocidad del test 15"-15" (2- Circuitos con ejercicios cordinativos o pliometricos 6"trabajo x
4 )de 7 minutos
6"pausa maxima intensidad-(2-4)de 6 minutos

Umbral Aerobico(A2-A3)

Umbrales

Sobrecarga-2

Umbral Anaerobico(AT)

Sub Aerobico=
PM-(40-60) Pm=pulso
Super Aerobico=
PM-(30-40) Pm=pulso Maximo
Maximo
30 -60 minutos de trabajo
40-90 minutos de trabajo

Anselmi horacio

Sobrecarga-3

Pelvias-Abdominales-Oblicuos-Lumbares Dinamicos: Arranques


Cargadas pesas Fuerza : trasferencias

Niel-3

dia1=multisaltos con un pie con sobrecarga chalecos


dia2=superficie blanda
dia 3= multisaltos
diferentes angulos

Niel-4

Niel-5

Niel-6

Con ligas

Con ligas y
obstaculos

con pesas

Especifico

Trabajos intermitentes co ejercicios especificos del deporte (2-4) de


5-7 minutos

Vo2 (max)A4

Cosumo de oxigeno=
PM-(20-30) Pm=pulso Maximo
15-30-minutos de trabajo

Anaerobica

Produccion de lactato=
5- 15 minutos de trabajo

PM-(0-20)

Planificacion Microciclo futbol Competencia

Hs

Lunes

Martes

Mircoles

Jueves

Viernes

Sbado

Sob 1

Sob 2

Plio

Sob 3

Plio

Tcnico/Tactico

Tcnico/Tactico

Tcnico/Tactico

Tcnico/Tactico

Tcnico/Tactico

Tcnico/Tactico

Sub

10hs

Intermi
Metabolico

Intermitente
Neuromus

Intermitente
especifico

Intermitente
Neuromus

Intermi Metabolico

12.3

Almuerzo

Almuerzo

Almuerzo

Almuerzo

Almuerzo

Tcnico/Tactico

Tcnico/Tactico

8hs
9.30hs

16hs

Almuerzo

Domingo

Almuerzo

Partido

18hs

Super

Sub

PLAN SEMANAL

Hs

Lunes

Martes

Mircoles

Jueves

Viernes

Sbado

8hs

30

40

30

60

30

30

9.30hs

40

40

50

80

40

20

10hs

20

20

20

10

10

12.3

Almuerzo

Almuerzo

Almuerzo

Almuerzo

Almuerzo

30

30

16hs

Almuerzo

Domingo

Almuerzo

90

18hs

Total

90

20

20

150

150

150

80

50

90

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