Ejercicios contra el estreimiento y los

gases
La falta de ejercicio junto a una mala alimentacin son las principales
causas del estreimiento y los molestos gases. Toma nota de estos consejos
para evitar su aparicin o aliviar sus sntomas:
- Caminar al menos 1 hora diaria ayuda a mejorar el trnsito intestinal. Si
adems se camina un mnimo de 10 minutos tras las comidas se facilitar
de ese modo la digestin mientras se estimula igualmente el paso de las
heces.
- Realizar sentadillas con al menos ocho repeticiones. De este modo, con la
flexin y extensin de todo el cuerpo hacia abajo se moviliza la musculatura
que rodea el aparato digestivo.
- Realizar abdominales con al menos ocho repeticiones. As, el movimiento
de contraccin-relajacin actuar como un masaje natural sobre la zona
movilizando el instestino.
- Flexionar las piernas dobladas sobre el pecho mientras se apoya la
espalda. Con las manos sujetando las rodillas, trazar pequeos crculos con
los pies en el sentido de las agujas del reloj. Realizarlo al menos 6 veces. As
se eliminarn gases y se aliviara el dolor abdominal propio del
estreimiento.
Qu otros ejercicios o consejos conoces?

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