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Dieta para bajar

grasa corporal
mujeres

No es magia, realmente hay


alimentos que pueden ayudar a
bajar de peso slo por comerlos.
A continuacin hemos
redondeado una lista de 5
alimentos naturales quema grasa
para incluir en la dieta para bajar
grasa corporal mujeres, sana y
equilibrada!

POLLO Y PAVO

Tanto repletos de protenas que combaten la


grasa, estas carnes comunes hacen grandes
adiciones a cualquier plato de arroz, pasta o
ensalada. Para bajar de peso rpido, cambiar
las alas y muslos y optar por la carne de
pechuga ms delgada. Para ahorrar caloras
extra, asegrese de quitar la piel - que
contiene altos niveles de grasas saturadas.
Mantenga la carne hmeda y picante al
sasonarla en aceite de oliva, chile, hierba de
limn y jengibre antes de asar.
USTED CONSIGUE: protenas, vitaminas
esenciales y minerales

TOMATES

Dulce y delicioso! Los tomates son una gran


manera de dar cantidad a una comida para
que se sienta lleno y satisfecho despus. Son
libres de grasas y llenos de vitaminas y
antioxidantes, asi que juntarlos para una
pasta abundante, curry o ensalada. Tener un
plato de tomates cherry en la mano alrededor
en la casa es una gran idea cuando se siente
hambre.
USTED CONSIGUE: antioxidante, vitaminas y
minerales esenciales y azcar natural.

SANDA

No hay nada como una pieza dulce y


suculenta de sanda en un da
caluroso. La mejor parte es que son
prcticamente libres de caloras, con
cada rebanada conteniendo 70% de
agua. Adems, estn cargados de
vitaminas y nutrientes esenciales.
USTED CONSIGUE: antioxidantes,
vitaminas y minerales esenciales.

LECHE, YOGUR GRIEGO Y


QUESO

Al recoger estos en el supermercado, ir por


las opciones libres de grasa o bajas en
grasa. Usted obtendr toda la protena y
calcio + vitamina D, con menos kilos. No slo
se ha demostrado que estos alimentos
ayudan en la prdida de grasa abdominal,
ayudan a preservar y aumentar la masa
muscular magra, esencial para mantener su
metabolismo para quemar grasa a toda
mquina.
USTED CONSIGUE: protenas, calcio, azcar
natural y vitaminas esenciales y minerales

MANZANAS Y PERAS

Gracias de nuevo a su alto contenido en fibra


y agua, estas son dos de las mejores frutas
para bajar de peso. Se adhiere a las opciones
de los frutos enteros y no ser tentados por
las variedades secas - que son ms
abundantes en nutrientes y no proporcionan
el mismo atractivo visual de saciedad. Para
subir su protena, aadir una mancha de
mantequilla de man natural a sus rodajas de
manzana.
USTED CONSIGUE: fibra, carbohidratos
complejos y vitaminas esenciales y minerales

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