BENEFICIOS DE LA

ACTIVIDAD FSICA
PARA LA SALUD

QUE ES LA
ACTIVIDAD FSICA?

La
alimentacin
y
sus
consecuencias con respecto
al riesgo de padecer diversas
enfermedades han constituido
el objeto de numerosos
estudios dedicados a la
nutricin y la salud. Sin
embargo, no se ha prestado
tanta atencin a la frecuencia
con la que practicamos
ejercicio
fsico.
En
la
actualidad,
esto
est
cambiando gracias a que cada
vez
contamos
con
ms
pruebas de que la actividad
fsica potencia el bienestar del
cuerpo y la mente y reduce el
riesgo
de
contraer
enfermedades crnicas.

BENEFICIOS

Menor riesgo de obesidad

Menor riesgo de enfermedad

cardaca

Diabetes

Menor riesgo de cncer

Msculos y huesos en buen estado

Salud mental

Aumenta la esperanza y la calidad

de vida

CUNTO EJERCICIO TENEMOS QUE HACER?

Las
nuevas
recomendaciones
elaboradas en el Reino Unido y EE.UU.
prescriben sesiones regulares de una
actividad de intensidad moderada. As,
caminar enrgicamente todos o casi
todos los das durante unos treinta
minutos ayuda a mejorar el bienestar
fsico y mental. El ejercicio fsico en
sesiones breves -por ejemplo, dos o tres
sesiones de diez minutos cada una- es
casi tan eficaz como hacer ejercicio de
forma ininterrumpida durante el mismo
tiempo y es ms fcil de adaptar al ritmo
de vida actual.