ALIMENTOS RICOS EN GRASAS TRANS

Snacks

Canelones

Margarinas

Papas fritas

Croquetas

Hamburguesas

Galletas

Pizzas

Empanadas

ALIMENTOS RICOS EN GRASAS SATURADAS O GRASAS MALAS

Carne de cerdo

Manteca

Leche entera

Carnes rojas

Tocino

Quesos maduros

Embutidos

Pasteles biscochos

GRASAS INSATURADAS O GRASAS BUENAS

Aceite de maz

Girasol

Soya

Ajonjol

Oliva

Existen alimentos como el aguacate y la aceituna que tambin contienen grasas

saludables.
Consumir grasas es importante y necesario para el funcionamiento normal de
nuestro organismo. Sin embargo el consumo excesivo de grasas puede producir
Elevacin de los niveles de colesterol y de triglicridos en la sangre, y como
consecuencia desarrollar enfermedades del corazn, presin alta, etc.
COMO CONSUMIR LOS ALIMENTOS
Cereales, granos y tubrculos (consumir todos los das)
Frutas, hojas verdes y verduras (consumir todos los das)
Huevos, leche y derivados (consumir por lo menos, tres veces por semana)
Carnes (consumir por lo menos, dos veces por semana)
Azcares y grasas (consumirse en pequeas cantidades)
Tome al menos 8 vasos de agua al da (para el buen funcionamiento de su
cuerpo.)
Realice al menos 30 minutos diarios de actividad fsica (como caminar, bailar,
nadar, subir escaleras, etc.)