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AGENTES ERGONOMICOS
Qu es la ergonoma?
Ergonoma es la ciencia que estudia la interaccin del ser humano con su
ambiente de trabajo, hogar o en el deporte.
El concepto detrs de la ergonoma es adaptar el trabajo al hombre para:
Asegurar el bienestar, la productividad y eficiencia de ste y no adaptar el hombre
al trabajo.
Introduccin
Est demostrado que el 35% de las enfermedades de difcil diagnostico tienen
origen en el trabajo (Donald. M. 2003). Las ltimas recomendaciones de la
UNESCO hacen especial nfasis en vigilar el medio ambiente, el mobiliario y las
relaciones interpersonales en los centros de trabajo. Segn la UNESCO, los focos
susceptibles de generar malestar psicolgico y enfermedades fsicas en los
centros de trabajo como depresin, dolores de espalda, fatiga generalizada, etc.
Son bsicamente de dos tipos: el primero tiene relacin con el mobiliario,
especialmente sillas y mesas de computadora; y el segundo tiene que ver con el
medio ambiente, como ventilacin e iluminacin, as como metros cuadrados
disponibles por trabajado disponibles por trabajador

En la mayor parte de los casos, la postura que adoptan los usuarios de quipo de
computo conduce a la aparicin de males prematuros que representan en general
el 75% de las lesiones ergonmicas y son las principales causas de incapacidad
registradas en el Instituto Mexicano del Seguro Social: cefaleas, dolores de
espalda, molestias cervicales, lumbalgias, agarrotamientos musculares, tendinitis,
tenosivitis, etc. A consecuencia de movimientos rpidos, forzados y repetidos que
inflaman las articulaciones. Denominado sndrome de tensin repetitiva (Vlez,
C.M.2002).
Normatividad ergonmica en Mxico
En Mxico la ergonoma es un tema deficiente dentro de la legislacin; en el
Reglamento Federal de Seguridad, Higiene y Medio Ambiente de Trabajo, que
emite la Secretara del Trabajo y Previsin Social y publicado en el Diario Oficial
de la Federacin el 21 de enero de 1997, se menciona especficamente a la
ergonoma en dos artculos:

Capitulo primero
Disposiciones generales
Artculo 2. Para los efectos de este ordenamiento, se entender por:
Ergonoma: Es la adecuacin del lugar de trabajo, equipo, maquinaria y
herramientas del trabajador, de acuerdo a sus caractersticas fsicas y psquicas, a
fin de prevenir accidentes y enfermedades de trabajo y optimizar la actividad de
ste con el menor esfuerzo, as como evitar la fatiga y el error humano.
Captulo dcimo
Ergonoma
Artculo 102. La Secretara promover que en las instalaciones, maquinaria,
equipo o herramientas del centro de trabajo, el patrn tome en cuenta los aspectos
ergonmicos, a fin de prevenir accidentes y enfermedades de trabajo.
Tambin existen Normas Oficiales Mexicanas (NOM), que de alguna forma
reglamentan algunos aspectos en el mbito laboral de incumbencia para los
ergonomistas, como por ejemplo:
Iluminacin:
NOM-025-STPS-1999. Condiciones de iluminacin en los centros de trabajo
Ambiente trmico:
NOM-015-STPS-1994. Relativa a la exposicin laboral de las condiciones trmicas
elevadas o abatidas en los centros de trabajo.
Factores de riesgos ergonmicos
En lo que se refiere a los principales riesgos ergonmicos asociados al trabajo de
oficina se pueden agrupar en las siguientes categoras:

Riesgos relacionados con la Carga Postural.


Riesgos relacionados con las Condiciones Ambientales.
Riesgos relacionados con Aspectos Psicosociales.

Tipo de Riesgo
CARGA
POSTURAL

Caractersticas del
trabajo
Movilidad
restringida
Posturas
inadecuadas

Elementos de trabajo

Espacio del
entorno
Silla de trabajo
Mesa de trabajo
Ubicacin del

Posibles daos para


la salud
Incomodidad
Molestias y
lesiones
musculares
Trastornos

CONDICIONES
AMBIENTALES

Iluminacin
Climatizacin
Ruido

ASPECTOS
PSICOSOCIALES

Tipo de tarea
Organizacin de
trabajo
Poltica en
RR.HH

ordenador
Reflejos y
deslumbramientos
Mala iluminacin
Fuertes contrastes
Regulacin
temperatura
Excesiva
velocidad del aire
Falta de limpieza
Existencia de
fuentes de ruido
Acondicionamiento
acstico
Programas
informticos
Procedimientos de
trabajo
Tipo de
organizacin

Ilustracin 1 Riesgos relacionados con la carga postural

circulatorios
Alteraciones
visuales
Fatiga visual
Incomodidad y
malestar
Trastornos
respiratorios
Molestias
oculares
Dificultades
para
concentrarse
Insatisfaccin
Alteraciones
fsicas
Trastornos del
sueo
Nerviosismo,
depresin, etc.
Disminucin
del
rendimiento.

Recomendaciones
El trabajo de oficina engloba muchos factores tanto de diseo de mobiliario,
(mesa, silla, pantalla de visualizacin de datos) como de factor ambiental
(iluminacin, ruido, etc.)
Por lo tanto, desde el punto de vista de gestin de riesgos laborales en el puesto
de trabajo en oficinas pasa a abordar cuatro tipos de cuestiones:

Un adecuado diseo de las instalaciones (locales emergencia,


climatizacin, iluminacin y acondicionamientos acstico) este aspecto
asegura disponer de condiciones ambientales correctas, cumpliendo con
los requisitos mnimos de higiene y seguridad
Una correcta seleccin del equipamiento que se compra (sillas y mesas de
trabajo, equipos informticos, programas, etc.). en el caso del mobiliario el
cumplimiento de los requisitos mnimos de calidad ergonmica permitir
prevenir una buena parte de las molestias de tipo postural tan frecuentes en
la afina, la seleccin de equipos informticos adecuados, as como los
complementos necesarios es tambin un factor a tener en cuenta para
prevenir alteraciones visuales o molestias.
Una correcta organizacin de las tareas, evitando sistemas de trabajo que
conducen a situaciones de estrs, desmotivacin en el trabajo y otros
problemas de naturaleza psicosocial.
Finalmente, todas las acciones anteriores pueden resultar ineficaces si se
deja de lado la necesaria labor de formacin e informacin de los
trabajadores. Este aspecto es especialmente importante en tareas que
presentan un alto grado de autonoma en la organizacin del propio puesto
de trabajo, como es el caso de las tareas de oficina. De poco sirve disponer
de buenos equipos si el usuario no conoce la forma de distribuir los
elementos de trabajo, no ha recibido informacin sobre cmo debe ajustar
el mobiliario que utiliza o carece de informacin acerca de la importancia de
determinados hbitos de trabajo.

Recomendaciones para aliviar sntomas existentes


Colocar los documentos que transcriba al mismo nivel de la pantalla del
monitor por medio de un sostenedor de papeles. Esto le permitir mantener
el ngulo de visin a un mismo nivel y el cuello en posicin neutral.
Considerar el tipo de iluminacin en su rea de trabajo y cmo sta
interacta con la pantalla de su monitor. Coloque la pantalla en un ngulo
perpendicular (ngulo de 90 grados) a la fuente de luz, ya sea una ventana
o una lmpara.

Tener 15 minutos de descanso cada 2 horas para usuarios con una carga
de trabajo y una demanda visual moderada.
Tener 15 minutos de descanso cada hora para usuarios con mucha carga
de trabajo y demanda visual.
Relajar la vista desvindola del monitor por unos segundos cada 5 10
minutos, enfocando hacia otros objetos distantes.
Considerar hacerse un examen de la vista anual por un profesional
certificado para prevenir y corregir deficiencias o defectos.

Enfermedades de trabajo
A continuacin se ara mencin de las enfermedades ms comunes dentro del rea
de trabajo asociados con los desrdenes musculo- esqueletales.

Desordenes msculo-esqueletales
Son condiciones que afectan:
Msculos, nervios, tendones, coyunturas, ligamentos, cartlagos y/o discos
intervertebrales que resultan de la exposicin a factores de riesgo ergonmicos.
Los desrdenes musculoesqueletales que se relacionan con el ambiente de
trabajo se asocian al uso exagerado y sobreesfuerzo de una parte del cuerpo.
Entre estos sntomas se encuentran:

Resentimiento Muscular
Dolor
Adormecimiento
Hormigueo
Prdida de Fuerza
Entumecimiento
Hinchazn
Calambres

Tendinitis

Inflamacin de un tendn.
Mayormente ocurre en o cerca de las coyunturas.
Para evitar esto se recomienda que no utilice ms
fuerza de la necesaria, alterne las tareas y mantenga
las muecas en posicin neutral (relajadas y en lnea
recta).

Problemas de Espalda
Ocurren particularmente en la espalda baja.
Mayormente resultan de tensiones que se
acumulan y no de un incidente aislado.

pueda y
reducir la

Para evitar esto se recomienda que mantenga


la espalda en posicin neutral (con sus cuatro
curvaturas normales alineadas) siempre que
alterne las posiciones de pie y sentado para
presin sobre los discos intervertebrales

Sndrome del Tnel del Carpo


Prdida de sensacin y movimiento en el dedo
pulgar y los primeros tres dedos de la mano.
Se debe a la compresin del nervio mediano y los
tejidos asociados que pasan a travs de ste.
Para evitar que eso le ocurra mantenga sus muecas en
posicin neutral al escribir a maquinilla, en computadoras
archivar.

Bibliografa:

y al

Donald. M. Renueve su oficina. Guatemala. 2003.


www.prensalibre.com/pl/2003/marzo/18/51717.html171
5 Vlez, C. M. Disear desde la ergonoma evita riesgos Espaa 2002
MedlinePlus. (2007, septiembrel).
Chavarra, C.R. Anlisis Ergonmico de los Espacios de Trabajo en Oficinas.2006
http://www.mtas.es/inisht/ntp/ntp_242.htm.