SOAL SELIDIK DASS

Langkah 1

: Sila baca dan tuliskan skor yang bersesuaian dengan anda.

BAHAGIAN 1
Sila baca setiap kenyataan dan tuliskan skor mengikut skala yang mengambarkan
keadaan anda SEMINGGU YANG LEPAS. Tidak ada jawapan betul dan salah.
JANGAN guna terlalu banyak masa untuk mana-mana kenyataan.
0 = Tidak pernah sama sekali
1 = Jarang 2 = Kerap 3= Sangat Kerap
S

Tidak
Pernah

1.

Saya rasa susah untuk bertenang

2.

Saya sedar mulut saya rasa kering

3.

7.

Saya seolah-olah tidak dapat mengalami

perasaan positif sama sekali
Saya mengalami kesukaran bernafas
(contohnya, bernafas terlalu cepat, tercungapcungap walaupun tidak melakukan ativiti
fizikal
Saya rasa tidak bersemangat untuk memulakan
sesuatu keadaan
Saya cenderung bertindak secara berlebihan
kepada sesuatu keadaan
Saya pernah menggeletar (contoh tangan)

8.

Saya rasa terlalu gelisah

9.

Saya risau akan berlaku keadaan yang

menyebabkan saya panik dan berkelakuan
bodoh
Saya rasa tidak ada harapan (Putus harapan)

4.

5.
6.

10
.
11
.
12
.
13
.
14
.

Saya dapati saya mudah resah

Saya berasa sukar untuk relaks
Saya rasa muram dan sedih
Saya tidak boleh menerima apa jua yang
menghalangi saya daripada meneruskan apa

Jarang Kerap

Sangat
Kerap

15
.
16
.
17
.
18
.
19

yang saya sedang lakukan

Saya rasa hampir panik
Saya tidak bersemangat langsung
Saya rasa diri saya tidak berharga
Saya mudah tersinggung

20

Walaupun saya tidak melakukan aktiviti fizikal,

saya sedar akan debaran jantung saya (contoh
degupan jantung lebih cepat
Saya rasa takut tanpa sebab

21

Saya rasa hidup ini tidak bererti lagi

Langkah 2

: Masukkan skala markah jawapan ke dalam ruangan kosong di Bahagian

2, mengikut soalan (S) bagi setiap kategori (Stres, Anxieti dan
Kemurungan).
BAHAGIAN 2

Panduan Mengira Skor :Masukkan skala markah jawapan bagi soalan (S) bagi setiap kategori.
SOALAN
MARKAH

S1

S6

TEKANAN (STRESS)
S8
S11
S12
S14

SOALAN
MARKAH

S2

S4

KEBIMBANGAN (ANXIETY)
S7
S9
S15
S19

S20

JUMLAH

S5

KEMURUNGAN (DEPRESSION)
S10
S13
S16
S17

21

JUMLAH

SOALAN
MARKAH
Langkah 3

S3

S18

JUMLAH

: Jumlahkan skala markah bagi setiap kategori bagi mengetahui tahap

status kesihatan mental anda.

Rujuk petak skor saringan dan terjemahkan jumlah skor untuk mengetahui tahap
status kesihatan mental anda.

NORMAL
RINGAN
SEDERHANA
TERUK
SANGAT TERUK
Langkah 4

SKOR SARINGAN
KEMURUNGAN
KEBIMBANGAN
(DEPRESSION)
(ANXIETY)
05
0-4
6-7
5-6
8 - 10
7-8
11 - 14
9 - 10
15 +
11 +

TEKANAN
(STRES)
0-7
8-9
10 - 13
14 - 17
18 +

: Sila isikan keputusan dalam bahagian 3 dan isikan dalam borang

Keputusan Saringan Minda Sihat

BAHAGIAN 3
Isikan tahap kesihatan mental ( normal, ringan, sederhana, teruk, atau sangat teruk)
ke dalam jadual.
KEPUTUSAN UJIAN DASS
UJIAN
TEKANAN (STRESS)
KEBIMBANGAN (ANXIETY)
KEMURUNGAN (DEPRESSION)

TAHAP

Interpretasi
Normal
Ringan
Sederhana
Teruk

:
:
:
:

Sangat teruk :

Kehidupan yang selesa

sihat
Cari Pengetahuan mengenai pengurusan kesihatan mental
(Berjumpa dan berbincang dengan kaunselor untuk mengurus
kesihatan mental dengan lebih positif)
(Berjumpa dan berbincang dengan kaunselor dan merujuk kepada
psikiatris jika perlu)