Dieta para aumentar masa muscular.

Desayuno:
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Revuelto hecho con 8 claras de huevo (slo las claras, no las yemas).

Tostadas de pan integral (2) con tomate natural y jamn de pavo.

Batido de frutas con leche desnatada.

Dieta para aumentar masa muscular. Media maana:

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Un plato de pasta (300 gramos).

Un filete grande de pechuga de pollo o pavo a la plancha.

Dieta para aumentar masa muscular. Almuerzo:

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Ensalada.

Arroz (300 gramos).

Filete de atn (300 gramos).

Una naranja.

Un yogur desnatado.

Dieta para aumentar masa muscular. Merienda:

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Un bol de fruta con yogur desnatado y frutos secos.

Zumo de naranja.

Dieta para aumentar masa muscular. Cena:

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Arroz tres delicias.

Un filete de pechuga de pollo a la plancha.

Un trozo de queso fresco.

Un pltano.

mens hiperproteicos y bajos en grasa.

Deben hacerse un mnimo de cinco comidas al da ms la comida de recuperacin tras el entrenamiento. Esta
comida puede ser un batido de protenas ms un pltano o unos frutos secos.
El pltano es una fruta muy recomendable despus de entrenar ya que ayuda a recuperar al msculo de las prdidas
de potasio.
Esta dieta est ideada para hombres, por lo que si eres mujer debers modificar las cantidades, aunque el tipo de
alimentos ser, lgicamente, el mismo.